Mengapa Ada Begitu Banyak Debu?

Solusi Hidup Sehat

Apakah anda pernah mengamati, dengan perasaan takjub, partikel-partikel debu yang menari-nari dalam seberkas sinar matahari? Namun debu yang sama itu juga sangat menjengkelkan ibu-ibu rumah tangga dan para ilmuwan. Jika anda tidak membersihkan sebuah ruangan selama beberapa hari maka melihat selapis debu halus menutupi segala sesuatu. Debu dapat membuat macet mesin jahit anda, menghentikan jalannya jam, dan mengacaukan sistem komputer. Tidak heran bahwa kita cenderung menganggap debu hanya menyusahkan saja. Meskipun demikian, pernahkah anda berpikir mengenai apa yang tidak akan kita dapatkan jika tidak ada debu sama sekali?

Debu bisa juga bermanfaat. Pernahkah anda menyadari bahwa tanpa debu dalam atmosfir, kita hanya akan mendapat sedikit hujan dan salju? Titik-titik air dan kristal-kristal es terbentuk sebagian oleh partikel-partikel debu yang menjadi seperti inti dalam pembentukan hujan dan salju.

Tanpa debu, salah satu pemandangan yang paling menakjubkan di dunia—matahari terbenam—tidak akan seindah yang kita saksikan. Pada waktu matahari turun ke cakrawala, cahayanya harus melintasi udara yang lebih tebal dekat bumi. Cahaya itu menyinari partikel-partikel debu dan zat-zat lain dalam udara yang lebih pekat dan cenderung untuk menyebar. Tetapi, gelombang cahaya matahari yang lebih pendek dan berwarna kebiru-biruan cenderung untuk lebih menyebar atau lebih diserap oleh partikel-partikel itu daripada gelombang-gelombang yang lebih panjang yang berwarna merah. Jadi, warna kebiru-biruan tidak sampai pada kita sebanyak warna merah. Inilah yang menghasilkan kemilau matahari terbenam yang berwarna jingga, merah jambu, dan kemerah-merahan yang indah.

Jadi, sedikit debu di sekeliling kita merupakan harga yang harus kita bayar, namun tidak mahal, untuk hal yang begitu menakjubkan: matahari terbenam yang benar-benar mempesonakan!

Nutrisi Pengurang Nafsu Makan

Solusi Hidup Sehat


Tidak sedikit orang menjadi banyak makan karena nafsu makannya yang besar. Bila demikian, mengurangi nafsu makan bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Berikut beberapa makanan alami yang dapat membantu mengurangi nafsu makan dan menurunkan berat badan:

1. Apel
Semua buah dan sayuran yang mengandung banyak air dan serat dapat menghasilkan sinyal kenyang di usus halus, apel salah satunya. Setelah dicerna, apel memproduksi hormon GLP-1, yang mengirimkan sinyal ke otak untuk membujuk Anda berpikir perut sudah atau masih kenyang. Penelitian menunjukkan apel juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Makan satu buah apel berukuran sedang 15 menit sebelum makan untuk membantu mengatur nafsu makan.

2. Cabai merah
Penelitian terakhir menemukan bahwa setengah sendok teh cabai merah cincang yang dimasukkan ke dalam makanan dapat mengurangi nafsu makan. Para ilmuwan menemukan Capsaicin, yaitu elemen yang bertanggung jawab untuk memberikan rasa panas pada cabai, dapat mengurangi rasa lapar sambil meningkatkan energi.

3. Rumput laut
Ilmuwan Belanda telah menemukan bahwa ganggang adalah serat makanan alami yang berasal dari rumput laut, yang dapat menekan rasa lapar sebesar 30 persen dan terus merasa kenyang sampai waktu makan siang.

4. Teh hijau
American Journal of Clinical Nutrition melaporkan teh hijau mengandung katekin, yanti zat yang dapat merangsang tubuh untuk membakar kalori lebih banyak.

Selain itu, teh hijau juga mengandung antioksidan tertentu yang diyakini memiliki efek pada hormon Leptin, yaitu hormon bertanggung jawab untuk mengendalikan nafsu makan.

Minum 3 sampai 6 cangkir teh hijau sehari mempercepat laju tubuh membakar energi sel hingga 40 persen, dan juga meningkatkan tingkat pembakaran lemak.

5. Telur
Kualitas protein telur adalah yang tertinggi dari setiap produk makanan secara keseluruhan dan menurut review ilmiah baru-baru ini, kandungan protein yang tinggi ini berperan dalam manajemen berat badan.

Menurut laporan jurnal American College of Nutrition, makan dua telur dadar untuk sarapan mengakibatkan orang makan lebih sedikit kalori untuk sisa waktu makan berikutnya.

Memulai hari dengan sarapan telur dapat mencegah rasa lapar datang hingga makan siang.

6. Jeruk nipis atau lemon
Lemon mengandung pektin, yaitu serat larut alami dan pembentuk gel yang dapat membakar lemak yang disimpan oleh tubuh dan memperlambat proses pencernaan sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.

Peneliti AS menemukan bahwa asam lemon dan pektin dapat memperlambat penyerapan gula setelah makan dan menghindari gula darah rendah yang dapat mengakibatkan orang berkeinginan ngemil.

Vitamin C dalam lemon juga membantu untuk menghasilkan karnitin, yaitu asam amino untuk mendorong tubuh untuk membakar lemak.

7. Air putih
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2010 menyimpulkan bahwa minum air putih tepat sebelum makan benar-benar dapat membantu orang untuk menurunkan berat badan.

8. Bawang putih
Para peneliti di Israel baru-baru ini menemukan bahwa kandungan allicin pada bawang putih, yang bertanggung jawab memberikan bau menyengat, dapat merangsang pusat kenyang di otak, juga mengurangi rasa lapar.

Bawang putih juga merangsang sistem saraf untuk melepaskan hormon seperti adrenalin, yang pada gilirannya mempercepat tingkat metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih banyak.



Solusi Hidup Sehat

Kerjaan di Rumah yang Bikin Bugar

Solusi Hidup Sehat


Ibu-ibu rumah tangga kadang merasa tidak memiliki waktu untuk berolahraga dan menurunkan berat badannya. Tapi tanpa disadari beberapa pekerjaan rumah tangga justru bisa bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Ibu rumah tangga yang selalu mengerjakan pekerjaan sehari-hari sebenarnya sudah melakukan olahraga secara teratur, bahkan beberapa posisi saat melakukan pekerjaan rumah mirip dengan kegiatan yang dilakukan di pusat kebugaran.

Ada berbagai kegiatan di rumah yang memiliki fungsi sama seperti di tempat pusat kebugaran dan dapat memicu penurunan berat badan. Berikut ini beberapa kegiatan rumah tangga yang bermanfaat untuk kesehatan, yaitu:

Gerakan jongkok
Setiap kali duduk dan bangun dari kursi, memilih barang di rak yang rendah atau berjongkok dengan menekuk lutut dan posisi punggung lurus sempurna akan bermanfaat. Gerakan ini bisa memberikan latihan yang baik pada otot atas bagian kaki (quadriceps dan hamstring) dan bokong.

Gerakan mengangkat barang
Mengangkat keranjang cucian, anak atau barang belanjaan bisa memberikan efek bagi tubuh, karena setiap gerakan mengangkat benda akan memberi tekanan pada otot inti yang termasuk otot perut dan punggung. Pada saat itu pastikan sambil mengeluarkan napas dengan menarik pusar ke arah tulang belakang.

Gerakan menaiki tangga
Ketika menaiki tangga, maka seseorang akan melatih bokong dan otot paha. Latihan ini akan lebih efektif jika tidak berpegangan tangan pada pagar penyangga. Selain itu gerakan ini juga bisa meningkatkan kekuatan tubuh.

Saat melakukan kegiatan tersebut, jangan lupa untuk melatih pernapasan. Biarkan otot perut mengembang saat menarik napas dan menarik otot perut saat napas di keluarkan. Serta meningkatkan efisiensi gerakan dengan membangun koneksi antara pikiran dan tubuh agar mendapat manfaat kesehatan secara menyeluruh.


Solusi Hidup Sehat

Trik Agar Tak Malas Jalan Kaki

Solusi Hidup Sehat

Jalan kaki adalah latihan kebugaran terbaik yang pernah dikenal manusia. Olahraga ini mudah dan tak perlu mengeluarkan biaya untuk melakukan. Sayangnya, ada saja alasan yang membuat orang malas melakukannya. Perlu motivasi diri sendiri agar rajin jalan kaki.

Kunci untuk mau melakukan program kebugaran apapun adalah motivasi. Motivasi adalah bahan bakar untuk dapat menurunkan berat badan.

Berikut beberapa motivasi yang dapat membantu Anda agar rajin jalan kaki setiap hari:

1. Mencoba rute baru
Bila bosan dengan rute lama membuat Anda malas untuk jalan kaki, cobalah rute baru yang sebelumnya belum pernah dilewati. Dengan lingkungan dan pemandangan yang baru bisa jadi Anda lupa tengah berolahraga.

2. Hitung langkah Anda
Menghitung langkah Anda saat jalan kaki bisa jadi cara untuk membuang kebosanan saat jalan kaki. Bila kesulitan menghitungnya, Anda bisa menggunakan pedometer atau alat untuk menghitung langkah kaki.

3. Ajak teman atau pasangan
Ajaklah teman atau pasangan agar Anda lebih termotivasi. Ada teman ngobrol saat berjalan kaki dapat membuat Anda lupa sedang berjalan kaki dan berolahraga.

4. Bergabung dengan klub jalan kaki
Lebih baik lagi bila Anda memiliki lebih dari 1 teman saat berjalan kaki. Bergabung dengan klub akan membuat Anda bertemu dengan orang-orang yang memiliki motivasi sama. Hal tersebut juga bagus untuk bersosialisasi dan membuat koneksi baru.

5. Ingatkan diri tentang manfaat yang diperoleh
Begitu banyak manfaat yang diperoleh dengan Anda rajin jalan kaki, antara lain membantu menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah, memperkuat tulang dan sendi, mengurangi risiko penyakit jantung, serta mengurangi risiko diabetes.

6. Pilih waktu terbaik
Memilih waktu yang terbaik adalah salah satu cara untuk dapat memotivasi Anda. Sebagian orang memilih untuk berjalan kaki di pagi hari, lainnya memilih berjalan di malam hari atau setelah makan malam untuk meredakan ketegangan dan bersantai.

7. Hadiahi diri sendiri
Jika Anda mencapai tujuan, hadiahi diri sendiri dengan sesuatu yang menarik, seperti pakaian, sepatu atau film baru yang menarik bagi Anda.

Solusi Hidup Sehat