9 Alasan Kenapa Harus Makan Nanas

Solusi Hidup Sehat

Nanas merupakan buah yang banyak bermanfaat untuk kesehatan. Setidaknya ada 9 alasan kenapa nanas patut untuk dikonsumsi.

Buah nanas banyak dikonsumsi oleh masyarakat baik sebagai buah asli, jus atau bisa juga dicampurkan dalam salad buah, asinan dan rujak. Nanas merupakan salah satu buah tropis yang bisa memberikan efek segar bagi yang mengonsumsinya.

Berikut beberapa manfaat buah nanas yang membuat tubuh sehat :

1. Kaya vitamin dan mineral
Manfaat nyata dari nanas adalah mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti kalsium, kalium, serat dan vitamin C. Di samping itu rendah lemak dan kolesterol.

2. Memperkuat tulang
Salah satu manfaat dari nanas adalah membantu membangun tulang yang sehat. Nanas kaya mangan, mineral yang diperlukan bagi tubuh untuk membangun tulang dan jaringan ikat. Hanya satu cangkir nanas memberikan 73 persen dari jumlah yang disarankan harian mangan. Manfaat nanas dapat mempengaruhi pertumbuhan tulang pada orang muda dan penguatan tulang pada orang tua.

3. Baik untuk gigi
Gusi memegang gigi pada tempatnya dan gigi akan berada dalam kondisi yang buruk jika Anda memiliki gusi tak sehat. Dengan makan nanas, Anda memperkuat gusi selama bertahun-tahun kemudian.

4. Mencegah degenerasi makula
Nanas mengandung banyak beta karoten yang baik untuk mata dan penglihatan. Studi menunjukkan bahwa makan tiga atau lebih porsi nanas sehari dapat menurunkan kesempatan mendapatkan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang tua.

5. Membantu arthritis
Bromelain pada nanas juga dianggap sebagai anti inflamasi yang efektif. Konsumsi secara teratur setidaknya satu setengah cangkir nanas segar harian diakui dapat meringankan nyeri sendi pada osteoarthritis. Di Jerman, bromelain disetujui sebagai obat pasca-cedera karena dianggap untuk mengurangi inflamasi dan pembengkakan.

6. Meredakan batuk dan pilek
Manfaat nanas ketika Anda terserang flu atau batuk adalah sama dengan manfaat dari jus jeruk, tetapi ada keuntungan tambahan dari nanas. Bromelain yang ditemukan dalam nanas, telah ditemukan untuk membantu menekan batuk dan melonggarkan lendir.

7. Melancarkan pencernaan
Bromelain yang ditemukan dalam nanas membantu dalam pencernaan. Makan satu potong nanas setelah makan akan mengurangi gas, kembung, mual, sembelit dan gejala sindrom iritasi usus besar. Jus nanas segar juga membantu dalam menghilangkan cacing usus.

8. Meringankan sinusitis dan bronchitis
Bromelain telah terbukti bermanfaat untuk infeksi saluran pernapasan bagian atas seperti sinusitis dan bronkitis. Bromelain membantu mengurangi inflamasi hidung dan memecah lendir di hidung, sinus dan daerah pernapasan.

9. Mengurangi risiko penggumpalan darah dan penyakit jantung
Nanas dapat membantu mengurangi risiko bekuan darah, dengan demikian juga mencegah terjadinya masalah pada jantung.

Makanan Apa Saja yang Tidak Boleh Digabung dengan Obat

Solusi Hidup Sehat


Makanan memang menjadi sumber energi yang penting bagi tubuh. Tapi beberapa makanan diketahui bisa menimbulkan interaksi dengan obat tertentu. Ketahui makanan apa saja yang tidak boleh digabung dengan obat.

Kuncinya adalah tidak mengubah secara drastis pola makan saat minum obat tertentu, tapi tanyakan pada dokter mengenai potensi interaksi yang mungkin terjadi.

Beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikombinasikan dengan obat tertentu karena bisa membuat obat jadi tidak berguna atau justru berbahaya yaitu:

Jus buah
Grapefruit mengandung senyawa yang disebut dengan furanokumarin yang bisa mencegah enzim dalam usus untuk menjaga benda asing tetap berada di luar, sehingga tidak bekerja secara optimal. Kondisi ini akan membuat lebih banyak obat yang diserap sehingga efektivitasnya bisa 2-3 kali lipat dari dosis yang dianjurkan.

Sebaiknya tidak mencampur jus grapefruit dengan obat untuk mengobati irama jantung abnormal, antidepresan, antihistamin (obat alergi), statin dan obat anti kejang. Sedangkan jus cranberry dan jus delima bisa memperlambat kecepatan hati untuk memecah pengencer darah obat dan pada obat antidepresan bisa menyebabkan penurunan efektifitas obat.

Makanan produk susu
Kalsium dalam susu bisa mengikat tetrasiklik dan minosiklik dari antibiotik. Jika kandungan antibiotik ini digabung dengan mineral akan membuatnya tidak larut dalam usus sehingga tidak diserap oleh tubuh. Mengonsumsi susu setengah liter bisa mengurangi efektivitas antibiotik hingga 80 persen. Kalsium juga bisa mengganggu penyerapan obat osteoporosis. Hindari minum susu dalam waktu 2 jam sebelum minum obat.

Makanan fermentasi
Makanan hasil fermentasi seperti keju yang mengandung tyramine dalam konsentrasi tinggi bisa menyebabkan 'sindrom keju'. Tyramine akan bereaksi dengan obat antidepresan yang disebut monoamine oxidase inhibitor (MAOIs) dengan mencegah enzim yang berfungsi mencerna senyawa. Kondisi ini akan mengakibatkan tekanan darah tinggi yang berbahaya.

Daging panggang
Penderita asma harus menghindari daging panggang karena kandungan karbonnya bisa membentuk senyawa yang mencegah obat asma dengan teofilinn bekerja secara optimal. Selain itu karbon ini juga bisa memicu serangan asma meskipun sudah mengonsumsi obat.

Sayuran hijau
sebagian besar sayuran hijau termasuk bayam, kol dan teh hijau mengandung kadar vitamin K yang tinggi dan bisa memicu pembekuan darah. Jika dikonsumsi dengan obat pengencer darah akan membuatnya menjadi tidak berguna.

Makanan berserat
Makanan yang tinggi serat bisa memperlambat penyebaran banyak obat termasuk digoxin yang digunakan untuk mengatur detak jantung tidak teratur, obat diabetes metformin dan mencegah penyerapan obat penurun kolesterol statin. Tapi bukan berarti makanan berserat harus dihilangkan dari menu makanan, tapi hindari mengonsumsinya dalam waktu 2 jam sebelum minum obat.

Cara Bugar dengan Biaya Murah

Solusi Hidup Sehat


Untuk tetap sehat, Anda tak perlu mengeluarkan banyak uang untuk pergi ke pusat kebugaran atau membeli alat-alat olahraga yang mahal. Anda bisa tetap bugar dengan biaya murah di rumah. Bagaimana caranya?

Berikut beberapa kegiatan di rumah yang murah tetapi bisa membuat Anda tetap bugar dan sehat :

1. Melakukan pekerjaan rumah tangga
Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi melakukan pekerjaan rumah tangga benar-benar dapat membantu Anda untuk tetap fit. Tugas-tugas seperti membersihkan debu dan berkebun bisa cukup membakar kalori.

2. Naik turun tangga
Anda bisa mendapatkan manfaat yang sama dengan kelas aerobik di gym hanya dengan naik dan turun tangga di rumah. Naik turun tangga adalah latihan kardio yang juga bisa membantu melatih otot.

3. Menggunakan barang-barang di rumah untuk latihan
Tak perlu membeli peralatan olahraga yang mahal, Anda dapat menggunakan benda-benda di sekitar rumah untuk berolahraga. Sebagai contoh, Anda dapat mengangkat kaleng makanan, botol air atau buku untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas.

4. Jalan kaki
Berjalan memberi tekanan yang sangat sedikit pada sendi dan sering kali merupakan pengalaman yang menyenangkan. Latihan ini dapat dilakukan di lingkungan rumah, di taman atau bahkan di mall. Mulailah dengan 5-10 menit sampai dengan 30 menit berjalan cepat setiap hari.

5. Menari
Menari merupakan latihan yang luar biasa, yang besar manfaatnya bagi jantung. Para ahli setuju bahwa menari adalah latihan yang menyenangkan tanpa memerlukan alat dan bisa dilakukan di rumah. Selain itu, menari dapat meningkatkan mood (suasan hati) secara instan.

6. Sit-up
Ini adalah latihan terbaik untuk membangun dan memperkuat otot-otot perut. Bukan hanya untuk mendapatkan perut six pack, tapi itu juga merupakan faktor penting dalam mencegah masalah punggung.

7. Push up
Latihan push up yang tergolong murah dan mudah karena tidak memerlukan peralatan apapun bisa menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa. Latihan resistensi seperti push up juga dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh serta meningkatkan kekuatan otot.

Solusi Hidup Sehat

Ini Dia yang Bikin Badan Susah Kurus

Solusi Hidup Sehat

Beberapa orang kadang sulit sekali menurunkan berat badannya dan tetap memiliki tubuh gemuk. Tanpa disadari beberapa hal yang dilakukannya justru membuat ia sulit menjadi kurus.

Umumnya sebagian besar orang memiliki kemauan banyak dalam menurunkan berat badannya, tapi tidak membuahkan hasil. Untuk meningkatkan peluang kebrhasilan diperlukan 1-2 perubahan perilaku.

Beberapa kebiasaan yang dilakukan seseorang tanpa disadari bisa membuat berat badannya sulit berkurang sehingga ia tetap menjadi gemuk. Untuk itu ketahui hal-hal apa saja yang bisa membuat seseorang sulit menjadi kurus, yaitu:

Melewatkan waktu makan
Tidak memiliki waktu makan yang teratur bisa membuat tubuh sulit mengendalikan nafsu makannya dan menjadi lebih banyak makan. Jika seseorang melewatkan waktu makan maka otak tidak memiliki tenaga dan akan mengirim sinyal untuk makan lebih banyak.

Makan dengan cepat
Jika seseorang makan dengan cepat akan membuatnya tidak cepat merasa kenyang dan akan pindah ke makanan lainnya. Untuk itu cobalah menikmati dan memperlambatnya sehingga tubuh lebih bisa mengenali sinyal kenyang dan membuat otak mengeluarkan perintah untuk berhenti makan.

Melakukan pesta di akhir minggu
Pesta di akhir minggu akan menyebabkan masalah setelahnya. Studi menemukan asam lemak jenuh dari makanan akan mempengaruhi asam palmitat dan leptin (hormon yang membantu mengatur nafsu makan), sehingga membuatnya akan makan berlebih pada hari seninnya.

Sering mengemil makanan asin
Sodium yang terkandung dalam garam bisa membuat seseorang terus makan tanpa sadar sehingga ia akan mengemil dalam porsi besar. Mengurangi secara perlahan asupan garam bisa membuat seseorang sedikit mengurangi ketagihannya.

Makan di depan televisi
Hal ini karena seseorang mengonsumsi kalori tapi tidak membakarnya, dan studi menunjukkan makan di depan televisi akan membuatnya mengonsumsi kalori lebih banyak dan menjadikanya semakin tidak aktif. Serta jangan tidur setelah mengonsumsi makanan berat, tapi tunggulah hingga beberapa jam kemudian.

Saat Memasak Saatnya Berolahraga

Solusi Hidup Sehat

Kegiatan memasak sudah diketahui bisa membantu membakar kalori. Bagaimana trik-trik olahraga yang bisa dilakukan sambil memasak? Untuk kegiatan masak sambil olahraga di dapur ada beberapa latihan dasar dalam berolahraga.

Saat memasak biasanya seseorang akan mengangkat beban seperti panci atau wajan dan banyak berdiri serta bergerak di sekitar dapur. Meski begitu ada bentuk latihan lain yang bisa dilakukan sambil memasak, yaitu:

1. Jauhkan bumbu dan peralatan dari jangkauan
Jauhkan barang-barang yang sering dibutuhkan dari jangkauan tangan dan mata sehingga seseorang membutuhkan gerakan seperti berjinjit atau berjongkok untuk menggapainya. Berjongkok akan memberikan latihan yang baik untuk kaki bagian otot atas (quadriceps dan hamstring) dan bokong, sedangkan berjinjit akan memberi latihan yang baik untuk betis.

2. Mengaduk makanan dengan tangan
Mengaduk makanan atau menguleni adonan dengan menggunakan tangan akan membakar kalori lebih banyak dibanding dengan menggunakan alat. Hal ini akan memberikan latihan pada lengan dan otot bahu.

3. Hindari penggunaan mixer
Bila memungkinkan gunakan kocokan dan bukan mixer listrik, misalnya saat mengocok telur gunakan alat yang dibantu dengan tangan sehingga memberikan latihan yang baik untuk otot-otot lengan.

4. Gunakan pisau manual untuk memotong
Memotong atau merajang sayuran dan bahan makanan lainnya akan memberikan latihan yang baik untuk tangan dan pergelangan tangan. Selain itu menggunakan peralatan berat seperti panci sup atau wajan akan menambah porsi latihan untuk otot tangan, asalkan bebannya tidak terlalu berlebihan yang bisa membuat otot sakit.

5. Gunakan waktu menunggu masakan dengan melakukan latihan ringan
Sementara menunggu masakan mendidih atau oven berbunyi sebaiknya jangan hanya berdiri saja, tapi lakukan latihan ringan seperti memutar kepala atau leher, memutar lengan searah jarum jam dan kebalikannya, melakukan push up dengan memposisikan diri menjauhi meja dan meletakkan kedua telapak tangan di meja.

Dorong badan ke depan dengan bertumpu pada kedua telapak tangan lalu tarik kembali ke belakang, ulangi latihan ini hingga beberapa kali. Tapi ingatlah untuk selalu menjaga lantai dapur tetap kering agar tidak terpeleset.

Kepala Cenut-cenut Bisa Diredakan dari Makanan Ini

Solusi Hidup Sehat


Ada beberapa makanan yang bisa memicu munculnya sakit kepala alias cenut-cenut, tapi ada pula makanan yang bisa meredakan sakit kepala. Apa saja?

Lebih dari 100 juta orang menderita berbagai jenis sakit kepala kronis. Ada berbagai jenis penyebab mengapa orang mengalami sakit kepala, seperti stres, sakit dan alergi.

Berikut beberapa makanan yang bisa membantu meredakan sakit kepala :

1. Kentang
Sakit kepala tidak hanya disebabkan karena dehidrasi tetapi juga karena hilangnya elektrolit seperti kalium. Makan makanan kaya kalium dapat membantu meringankan sakit kepala seperti dengan mengganti kehilangan kalium. Kentang mengandung banyak kalium, yaitu 100 mg kentang panggang (dengan kulit) dapat berisi hingga 600 mg kalium.

2. Pisang
Pisang juga tinggi kalium. Pisang sedang mengandung 467 mg kalium, tetapi juga tinggi magnesium (pisang sedang mengandung 10 persen dari asupan yang direkomendasikan).

3. Semangka
Dehidrasi adalah penyebab umum sakit kepala. Pertimbangkan untuk minum lebih banyak air atau makan banyak makanan yang kaya air (seperti semangka) untuk mencegah sakit kepala.

4. Ikan
Ikan berlemak (seperti salmon, tuna dan mackerel) bertindak sebagai obat untuk sakit kepala migrain karena kaya akan asam lemak esensial, omega-3. Asam lemak omega 3 dapat menghambat peradangan yang sering memicu migrain.

5. Jahe
Selain sebagai obat untuk mual, inflamasi dan anti-histamin (obat alergi) jahe juga dapat bermanfaat dalam memerangi sakit kepala. Hal ini dapat dimasak atau dikombinasikan dengan minuman yang berbeda dan minuman seperti teh.