Jika sering kena angin malam,
segala penyakit akan mudah datang…
darilah itu sayangi badan…
Jangan begadang setiap malam…
Hmm…. Rasanya benar juga ya apa kata Sang Raja Dangdut Rhoma Irama ini……….
Kalau sering begadang, pasti rentan kena penyakit..
Tapi, bagaimana dengan para pekerja malam?
Maksudnya, pekerja yang harus bertugas di malam hari, bukan pekerja hiburan malam?
Ya…, saat ini, semakin banyak profesi maupun jenis pekerjaan yang harus bertugas 24 jam.
Seperti karyawan Hotel, tenaga medis di Rumah Sakit atau wartawan. Mereka ini, selain harus siap bekerja dalam sistem shift, juga tidak mengenal istilah over time atau lembur.
Bukan cuma itu, saat menjalani shift malam, mereka harus rela begadang dan membalik jam tidurnya.
Bekerja malam sesungguhnya penuh resiko. Lantas, bagaimana kiat agar tubuh tetap fit dan sehat meski kerap begadang malam?
Waspadai Ancaman Penyakit Lever
Begadang malam, memang paling cepat membuat daya tahan tubuh merosot. Menurut dr, Retno Juwita Hanum dari Brawijaya Women and Children Hospital Jakarta, masa istirahat, terutama di malam hari, berfungsi mengumpulkan energi dan memberi kesempatan organ tubuh berelaksasi.
Nah, pekerja yang terpapar angin malam atau AC, biasanya rentan masuk angin. Celakanya, kalau stamina tubuh sedang loyo, para pekerja malam mudah terkena penyakit yang ditularkan oleh virus. Seperti flu hingga cacar air.
Angin malam, juga kerap mengancam kesehatan paru-paru, Mulai dari infeksi gangguan sistem pernapasan, alergi udara dingin, hingga bronkitis dan penemonia.
Para pekerja malam juga sangat rentan terkena penyakit lever alias hepatitis A. Sebab, orang yang aktif di di malam hari, fungsi hatinya dipicu untuk bekerja lebih cepat sehingga detoksifikasi tubuh lebih tinggi. Akibatnya, kondisi tubuh mudah merosot.
Lantas, bagaimana cara agar stamina tubuh tetap oke?
• Jaga keseimbangan asupan nutrisi yang bergizi dan konsumsi vitamin. Hindari kopi dan rokok.
• Perbanyak konsumsi susu, telur, buah dan camilan rendah gula yang menyehatkan.
• Gantilah waktu tidur dengan istirahat yang cukup di siang hari.
• Usahakan untuk rotasi Shift. Maksimal 6 bulan, shift harus ditukar. Gunanya, agar para pekerja malam bisa segera mengembalikan kondisi kesehatannya.
Sumber: www.artikel-kesehatan-online.blogspot.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar