Rahasia Pentingnya Zat Besi bagi Perempuan

MESKI penting bagi kaum hawa, ini juga mesti diperhatikan kaum adam. Sementara banyak yang mengontrol dan khawatir atas asupan protein dan karbohidrat sehari-hari, banyak pula yang mengesampingkan bahwa ada satu hal lagi yang penting untuk diperhatikan yakni vitamin dan mineral bagi tubuh seperti zat besi.

Padahal, zat besi penting bagi keseluruhan kesehatan kita. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan rasa pusing, tubuh terasa lemas, gangguan pencernaan, dan kelelahan. Maka itu, perempuan terutama yang tengah hamil dan menstruasi membutuhkan lebih banyak zat besi. Begitu juga atlet pelari jarak jauh dan vegetarian.

Maka itulah, muncul perdebatan apakah gaya hidup sebagai vegetarian lebih sehat mengingat kurangnya asupan zat besi. Namun tenang, bagi Anda para vegetarian, zat besi bisa didapatkan dari pada sereal gandum, sayuran daun hijau seperti bayam. Sementara itu, bagi Anda yang bukan vegetarian tentu lebih mudah mendapatkan zat besi seperti pada daging dan ikan. Asupan suplemen vitamin C atau memakan buah yang mengandung vitamin C seperti jeruk juga bisa membantu tubuh lebih cepat dan efektif menyerap zat besi.

Perempuan yang tengah menjalani diet sering kali menghindari makanan mengandung zat besi. Supaya tak kekurangan, Anda bisa menggantinya dengan daging anak domba dan daging sapi tanpa lemak, rendah kalori, dan tinggi zat besi.

Tanpa zat besi, tubuh kita akan kekurangan oksigen. Kondisi itu bisa berujung pada lemahnya sistem vital tubuh kita. Padahal tubuh membutuhkannya untuk memproduksi sel darah merah baru guna menghantarkan oksigen ke paru-paru lalu disebarkan ke seluruh bagian tubuh. Haemoglobin dalam sel darah itu kaya akan zat besi.

Akan tetapi, yang patut dipahami yaitu bukan seberapa banyak zat besi yang disup tubuh kita, tapi seberapa banyak yang mampu terserap tubuh. Kopi dan teh memiliki kandungan zat yang bisa memblokir penyerapan zat besi. Maka itu, hindari meminumnya bersamaan dengan makanan Anda.

Makanan Sehat untuk Sendi

NYERI gejala arthritis tak hanya dapat diredakan atau dicegah dengan berolahraga dan obat, tapi makanan tertentu juga bisa membantu. Pepatah makanan adalah obat tentu merupakan fakta, nyatanya makanan tubuh bisa berenergi dan kita pun akan merasa senang.

Namun, memang makanan tidak dapat menyembuhkan arthritis. Anda harus tetap mengatasinya secara medis atau mengurangi berat badan. Namun setidaknya makanan bisa membuat sendi Anda sehat sehingga terhindar dari arthritis. Maka itu, bila esok Anda berencana berbelanja ke pasar, jangan lupa untuk membeli makanan berikut untuk menjaga kesehatan sendi Anda:

1. Stroberi
Buah ini baik untuk untuk sendi karena kaya akan vitamin C. Beberapa hasil studi menunjukkan bahwa vitamin C bisa mencegah perkembangan nyeri sendi dan penipisan tulang rawan. Sumber vitamin C lainnya yakni jeruk, persik, dan paprika merah.

2. Minyak zaitun
Sendi Anda dipastikan akan menyukai minyak ini karena kandungan polifenol di dalamnya bisa membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.

3. Ikan salmon
Ikan ini merupakan sumber nutrisi yakni vitamin D dan asam lemak omega 3. Bila tubuh Anda kekurangan vitamin D seperti kabanyak orang dewasa pada umumnya, memperbanyak asupan vitamin ini bisa membantu meredakan rasa nyeri sendi. Terlebih sejak lama asam lemak omega 3 memang diyakini baik untuk kesehatan tubuh karena sifat antiinflamasinya.

4. Teh hijau
Minuman ini mengandung zat antioksidan bernama katekin yakni zat antiinflamasi yang mampu menunda kerusakan tulang rawan pada penderita arthritis

5. Sayuran hijau
Perbanyaklah makanan nabati ke dalam menu makan Anda karena baik pula untuk sendi dan membantu meredakan peradangan. Sayuran hijau juga kaya vitamin K, nutrisi yang dinilai mampu mencegah osteoartritis.

Adapun makanan yang sebaiknya dihindari yakni:
1. Minyak jagung
Lemak dalam minyak jagung atau bunga matahari, dan kedelai mengandung banyak asam lemak omega 6. Meski lemak jenis ini sebenarnya tak membahayakan tubuh, beberapa peneliti menyarankan ketidak seimbangan antara omega 6 dan omega 3 bisa memicu peradangan.

2. Roti putih
Daripada roti putih lebih baik Anda membeli roti gandum. Roti gandum malah akan memberikan dua keuntungan yakni sebagai pereda radang dan seratnya bisa mengontrol berat badan.

Kiat Makan Sehat Waktu Liburan

MAKAN makanan sehat selama musim liburan tampaknya mustahil. Musim ini biasanya waktu tepat bagi keluarga dan teman-teman berkumpul dari seluruh daerah, kota bahkan negeri untuk menghabiskan waktu berkualitas satu sama lain. Momen spesial ini identik dengan makanan mewah yang sayang untuk dilewatkan.


Tapi ada baiknya lebih bijaksana memilih makanan mengingat jangka panjang akibat terlalu berlebihan mengkonsumsi makanan tinggi kalori dan tinggi lemak.

Berikut ini ada beberapa kiat tanpa rasa bersalah menghindari santapan nan lezat:

1. Jangan menghindari hidangan penutup di meja.
Sebaiknya makan satu sendok teh makanan penutup yang diinginkan. Bila mencoba menahan, nantinya hasrat ingin makan menjadi dua kali lipat. Metode ini tidak berlaku untuk hidangan manis saja.

2. Belajar mengontrol diri.
Harus tahu kapan berkata tidak dan iya untuk sebuah ajakan makan tanpa menyinggung perasaan yang mengajaknya.

3. Ketika memasak di rumah, pilih hidangan berkadar lemak sedikit.
Pilihlah daging sapi atau ayam tanpa lemak yang dipanggang atau dikukus.

4. Jika bepergian tamasya keluar kota pastikan membawa makanan sendiri.
Dengan begitu diet yang dijalani tidak mengorbankan selera orang lain.

5. Jangan lewatkan ajakan makan di undangan pesta.
Kelaparan diri sendiri akan membuat seseorang makan lebih banyak dari seharusnya.

6. Jangan lupa berolahraga.
Kegiatan ini akan membantu membakar kalori dan membuat tubuh lebih bugar.

7. Batasi asupan alkohol terutama bir.
Bir bisa membuat tubuh gemuk dan perut buncit.

Makanan Tepat saat Flu

SEMANGKUK sup ayam hangat bisa saja menjadi idaman saat flu mendera di saat musim dingin tiba. Namun selain itu, ada lima makanan yang penting untuk dikonsumsi agar flu Anda segera sembuh.

1. Vitamin C
Vitamin C akan mampu mencegah pilek sehingga hidung Anda tidak tersumbat. Namun vitamin ini akan efektif jika dikonsumsi sebelum Anda terkena virus, kata Kathi Kemper, MD dari Center for Integrative Medicine di Wake Forest University. Namun tidak ada salahnya Anda mencoba 500 mg dosis vitamin C dua kali sehari selama musim dingin datang.

2. Ginseng
Ginseng berfungsi untuk mencegah flu. Hampir sama seperti vitamin C, minum teratur ginseng akan bermanfaat untuk mengenyahkan masuk angin hingga 25 persen jika dikonsumsi dua kali sehari selama empat bulan.

3. Echinacea
Echinacea adalah tanaman berbunga yang berfungsi mempersingkat durasi dingin. Cobalah salah satu kapsul 500 mg sehari segera setelah gejala timbul atau setiap kali seseorang di sekitar Anda jatuh sakit, kata Lynne David, ND, seorang dokter naturopati di Center for Integrative Medicine di Washington, DC.

4. Seng
Studi menunjukkan mengisap permen yang mengandung seng setiap 3 sampai 4 jam dan dimulai segera setelah Anda memiliki gejala akan bermanfaat mempercepat durasi flu dan menjadikan masa inkubasi tidak terlalu berat Anda jalani.

5. Vitamin D
Vitamin D akan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jika Anda cukup sehat kemudian mengonsumsi vitamin D mungkin tidak akan banyak membantu, tetapi memang banyak orang kekurangan konsumsi vitamin D. Jika Anda memutuskan untuk mengambil suplemen secara teratur, konsultasilah dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Jus Delima Efektif Hambat Kanker Prostat

PARA peneliti University of California, Riverside sedang mengidentifikasi komponen dalam buah delima yang bisa menghentikan penyebaran kanker khususnya kanker prostat.


Kabar yang dirilis pada laman Advancement of Science (AAAS) mereka menguji apakah testosteron resisten pada jus buah delima.

"Setelah mengidentifikasi, kita sekarang dapat memodifikasi komponen kanker yang merupakan penghambat pada jus buah delima. Komponen ini bermanfaat untuk meningkatkan fungsi dan membuatnya lebih efektif dalam mencegah metastasis kanker prostat. Tujuannya lebih pada terapi obat yang efektif," kata pemimpin peneliti Manuela Martins-Green.

"Karena gen dan protein yang terlibat dalam gerakan sel kanker prostat pada dasarnya sama dengan mereka yang terlibat dalam pergerakan jenis lain sel-sel kanker, komponen dimodifikasi oleh jus bisa memiliki dampak yang lebih luas dalam pengobatan kanker."

Martins-Green menjelaskan bahwa terdapat protein penting yang dihasilkan dalam sumsum tulang menyebabkan sel kanker pindah ke tulang di mana mereka kemudian dapat membentuk tumor baru.

"Kami menunjukkan bahwa jus delima nyata menghambat fungsi protein ini, dan dengan demikian jus ini memiliki potensi mencegah metastasis sel kanker prostat ke tulang," katanya.

Penemuan ini bisa mengarah pada terapi obat baru untuk melawan kanker, kata para peneliti.

Para peneliti berencana untuk melakukan tes tambahan di dalam model vivo untuk metastasis kanker prostat. Tes ini menentukan apakah komponen-menghambat kanker yang sama yang bekerja di dalam sel kultur dapat mencegah metastasis tanpa efek samping, menurut laporan tersebut.

Madu, Rahasia Penambah Energi Atlet Yunani

TAHUKAH Anda bahwa para atlet pada zaman Yunani Kuno mengandalkan asupan madu untuk meningkatkan energi dan performa mereka dalam menghadapi olimpiade olahraga. Madu dijadikan resep rahasia mereka karena mengandung glukosa dan fruktosa yang mampu menghasilkan suplai glikogen dalam hati.

Untuk itulah, tak mengherankan bila memakan satu sendok madu asli sebelum tidur juga bisa meningkatkan fingsi otak. Karena, fruktosa disimpan sebagai energi cadangan di dalam hati dan akan bekerja di otak semalaman.

Selain itu, madu bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memiliki efek antibakteri baik secara internal maupun eksternal sehingga membantu mempercepat pemulihan tubuh.

Adapun penyakit flu disebabkan virus dan madu merupakan antivirus alami. Menurut hasil penelitian Sekolah Ilmu Kesehatan Pennsylvania State College, satu sendok makan madu khasiatnya mampu mengungguli obat flu yang biasa diresepkan. Lebih lanjut, menurut hasil penelitian pada 2007 oleh Shone Blair di Universitas Sydney, disimpulkan, bahwa madu juga bisa membantu pemulihan luka atau infeksi. Madu juga mendukung bakteri baik pada usus dan baik bagi penderita sariawan. Untuk itu, kita disarankan agar mengonsumsi dua sendok teh madu tiga kali setiap harinya guna menjaga kesehatan lambung.
Dongkrak Stamina dengan Madu

Kenari Ampuh Atasi Impotensi dan Diabetes

MENGUDAP akan menjadi salah satu kegiatan favorit di sela-sela makan besar. Mengudap dan tetap menjaga kesehatan tentu saja dengan cara memilih makanan yang bebas gula, lemak dan minyak berlebihan. Cobalah kenari.

Kenari ini aman karena tidak membuat gula darah cepat naik. Kim Kah Hwi, peneliti dari Universitas Malaya bahkan mengungkapkan bahwa kenari bermanfaat sebagai obat impotensi.

Penderita diabetes juga wajib mengonsumsi karena berfungsi meningkatkan satu lapis sel yang terletak di antara aliran darah dan jaringan. Penelitian pada dua orang penderita diabetes yang mengonsumsi kenari setiap hari selama 8 pekan memperlihatkan fungsi endotel membaik secara signifikan.

Sel endotel menjadi salah satu sasaran ketika penyakit diabetes mulai menjalar dan menyerang pembuluh darah, jika sel ini berfungsi baik, pembuluh darah penderita diabetes terlindungi.

Kenari memiliki kandungan asam alfa linolenat yang tinggi sehingga mampu mencegah plak di arteri. Manfaat lainnya, kenari juga mampu mengendurkan pembuluh darah dan mengontrol tekanan darah karena mengandung asam amino yang disebut L-arginin.

Atasi Insomnia dengan Kangkung

KANGKUNG atau dalam bahasa Inggris dikenal dengan water spinach ternyata mempunyai manfaat sebagai obat alami untuk penderita sulit tidur atau insomnia. Namun kangkung akan jauh lebih efektif jika dikonsumsi bersamaan dengan seledri dan pala.

Kangkung berfungsi sebagai pemicu kantuk. Pala akan membuat enak lelap sementara seledri berperan menstabilkan tekanan darah.

Khusus untuk kangkung, Anda bisa mencobanya dengan berbagai olahan seperti direbus, jus ataupun dimakan mentah. Beberapa masakah tradisional Indonesia seperti Lombok juga memanfaatkannya untuk dibuat menu pelecing kangkung.

Kecukupan tidur
Insomnia bisa disebabkan karena stres yang mempengaruhi tekanan darah sehingga bisa memperlemah konsentrasi. Lemahnya konsentrasi bisa menyebabkan kepenatan dalam tingkat parah.

Kebutuhan dan kecukupan tidur Anda tidak bisa diukur dari lamanya Anda tidur, tetapi lebih pada kualitasnya. Ciri-ciri tidur Anda berkualitas adalah saat Anda bangun dan terasa bugar.

Di Indonesia, sejarah penggunaan pala dan kangkung sebagai herbal untuk mengatasi insomnia, secara turun temurun sudah berlangsung selama ratusan tahun. Literatur paling tua ditulis oleh Mevrouw J. Kloppenburg-Versteegh, seorang wanita Belanda.

Ragam Manfaat Ajaib Kembang Tahu

KEMBANG tahu atau yang dikenal dengan nama tofu fa atau bean curd memiliki banyak manfaat karena bahan dasarnya adalah kedelai. Mengonsumsi secara rutin mampu meningkatkan kesehatan dan mencegah bermacam-macam penyakit seperti berikut ini:

1. Antiaging
Kandungan isoflavon dalam kedelai ternyata bersifat antiaging. Senyawa ini akan larut dalam air. Isoflavon sangat baik untuk membantu menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini.

2. Mencegah kanker
Isoflavon adalah kandungan ajaib dalam kedelai yang mampu mencegah penyakit seperti: kanker payudara, usus besar, kanker postrat, paru-paru, kanker perut, rahim dan rektal.

3. Meringankan diabetes
Kedelai memiliki kandungan serat cepat larut sehingga menurunkan kolesterol dalam darah, gula dalam darah yang otomatis membantu mencegah diabetes menyerang.

4. Zat pembangun
Kedelai banyak mengandung protein yang berfungsi sebagai pembangun tubuh. Baik untuk perkembangan sel-sel otak pada anak-anak, protein kedelai menyehatkan tubuh, meningkatkan stamina, dan produksi sel tubuh yang baik.

5. Mengurangi gejala menopause
Kandungan kedelai berupa fitoestrogen dan isoflavon dapat membantu memberikan rasa nyaman saat gejala menopause datang. Menopause terjadi karena kadar estrogen dalam tubuh berkurang, sehingga menyebabkan kulit kering, emosi tak stabil, depresi. Maka perbanyak konsumsi protein kedelai membantu kebutuhan untuk bertahan dari efek gejala menopause.

6. Mencegah osteoporosis
Peptida hasil kedelai yang dicerna dalam tubuh ternyata mengandung banyak kalsium. Dan dengan bantuan produksi kalsium dari kedelai dapat membantu kita mencegah osteoporosis. Kedelai dapat membantu anak-anak menambah asupan kalsium selain dari susu berkalsium.

7. Mencegah aterosklerosis
Aterosklerosis adalah radang pada pembuluh darah manusia yang disebabkan penumpukan plak ateromatus. Karbohidrat berupa serat kasar yang terdiri dari zat-zat pembakar lemak dalam tubuh, usus, atau pembuluh darah. Karbohidrat jenis ini yang terkandung dalam kedelai yang bisa mencegah atherosclerosis.

Buah Jeruk Lebih Sehat dari Suplemen Vitamin C

BAGI Anda yang rutin mengonsumsi suplemen vitamin C, kini ada baiknya Anda mempertimbangkan kembali untuk mendapatkan vitamin C langsung dari sumbernya yakni jeruk. Karena, menurut peneliti di Universitas Brigham Young, Inggris, perasan jeruk memiliki komposisi nutrisi yang lebih bagus.

Jeruk memang menjadi buah terpopuler dengan kandungan vitamin C dan antioksidan, tapi para peneliti juga berkeinginan mencari cara untuk mempelajari bagaimana jeruk seutuhnya memiliki komponen lebih baik ketimbang dipisah-pisahkan seperti pada suplemen.

"Kami memperkirakan ada sesuatu tentang jeruk yang membuatnya jauh lebih bagus daripada meminum kapsul vitamin C. Itu memang tengah kami analisis," kata salah satu peneliti Tory Parker. "Kami berpikir komposisi antioksidan dalam jeruk memiliki nilai kesehatan yang sangat baik bagi kita," kata Parker.

Ia lalu menjelaskan bahwa setiap kali kita makan karbohidrat dan lemak, radikal bebas dalam tubuh kita juga akan turut meningkat. Seiring dengan waktu, hal itu turut meningkatkan risiko pengerasan arteri dan penyakit jantung. Namun, memakan buah akan melindungi kita dari secara bertahap dari efek tersebut.

Ia pun mencatat beberapa suplemen biasanya menwarkan kombinasi vitamin C dari blueberry, blackberry, dan jeruk, tiga buah dengan kandungan vitamin C tinggi, dan berharap kombinasi itu akan menhasilkan efek yang maksimal.

Penelitian itu pun mengidentifikasi beberapa kombinasi antioksidan yang paling sinergis seperti hesperidin dan naringenin. Kombinasi itulah yang nantinya akan lebih lanjut diteliti guna dibandingkan dengan nilai nutrisi jeruk utuh. Penemuan ini telah dimuat dalam Journal of Food Science edisi Desember 2010.

Otak Miliki Sistem serupa Facebook

DARI begitu banyak peran otak sebagai pusat sistem syaraf kita, ada satu fungsi yang cukup unik yakni adanya sistem pada otak yang cara kerjanya serupa dengan situs jejaring sosial seperti Facebook yang sangat vital dalam menjalani kehidupan sosial.

Peran itu dijalani amygdala, sebuah komponen pada otak yang memiliki bentuk seperti kacang almon yang terletak pada lobus temporal. Komponen itu memang diketahui berhubungan dengan respons empati dan ketakutan. Namun, setelah diteliti lebih lanjut, disimpulkan bahwa orang yang memiliki ukuran amygdala yang besar memiliki kemampuan bersosialisasi lebih baik sehingga memiliki lebih banyak teman dan kolega.

"Kami menemukan bahwa ukuran amygdala terkait dengan kemampuan sosialisasi orang dewasa," kata ketua penelitian Profesor Lisa Feldman, psikolog dari Rumah Sakit Umum Massachusetts di Boston, AS.

Timnya telah meminta keterangan 58 sukarelawa berusia antara 19-83 tahun dalam sebuah kuesioner guna mengetahui kuantitas kontak sosial yang mereka lakukan. Selama proses itu, pemindai resonansi magnetis menganalisis struktur otak.

Para sukarelawan yang diketahui memiliki ukuran amygdala yang tergolong besar ternyata juga lebih mampu bersosialisasi. Kemampuan itu terdapat baik pada pria dan perempuan.

Adapun Profesor Barrett mengatakan penemuan yang telah dilaporkan pada jurnal Nature Neuroscience edisi Desember 2010 itu juga konsisten dengan hipotesis sosial otak. Dengan begitu, disimpulkan bahwa amygdala pada manusa menentukan kemampuannya dalam bersosialisasi terlebih pada skala kompleks.

"Tetap akan ada penelitian lebih lanjut untuk memahami bagaimana mekanisme amygdala dalam memengaruhi kemampuan sosialisasi seseorang," kata Prof Barrett.

Hidung Elektronik Mengendus Sel Kanker

DUNIA medis semakin hari semakin canggih saja. Yang terbaru, para peneliti kini mulai menggunakan hidung elektronik guna mengendus lalu membedakan jaringan sel-sel rahim antara yang sehat dan yang terkontaminasi kanker.

Studi itu telah dilakukan Gyorgy Horvath dari Universitas Gothenburg dan para peneliti dari Universitas Gavle dan Institut Teknologi KTH Royal. Sebelumnya, para peneliti telah menggunakan anjing terlatih guna mendemonstrasikan apakah sel kanker pada ovarium memiliki bau yang lebih spesifik. Anjing pun ternyata memiliki kemampuan membedakan jaringan kanker ovarium antara jaringan sehat dan yang memiliki sel kanker secara ginekologi. Penemuan ini pun telah dimuat pada jurnal BMC Cancer .

Lebih lanjut, melalui kerja sama dengan Thomas Lindblad dari KTH dan Jose Chilo dari Universitas Gavle, mengadakan studi pendeteksian bau atau aroma itu dengan mengembangkan hidung elektronik. "Kami telah berhasil menciptakan hidung elektronik ini untuk mendeteksi dan membedakan bau dari kanker ovarium dengan mengendus tuba fallopi dan otot rahim yang sehat."

Ia menambahkan, teknik ini diperkirakan berimplikasi lebih praktis. "Metode yang cukup sensitif dan spesifik ini bisa menyelamatkan ratusan jiwa per tahunnya di Swedia," kata Horvath.

"Tujuan kami adalah mampu medeteksi keberadaan sel kanker ovarium pada perempuan lebih dini melalui sampel darah. Sehingga, bisa dilakukan penanganan lebih awal dan memiliki kesempatan sembuh lebih besar," Horvath. Penemuan ini telah dipublikasikan pada jurnal Future Oncology edisi Desember 2010.

Polusi Penyebab Obesitas dan Diabetes

BAGI Anda yang tinggal di daerah padat penduduk seperti di perkotaan, sebisa mungkin lindungi anak Anda dari paparan polusi. Karena, penelitian yang telah dilakukan Universitas Ohio State di Amerika, anak yang terlalu banyak terpapar polusi udara memiliki risiko lebih tinggi terkena obesitas dan diabetes saat beranjak dewasa.

Dari penelitian secara mikroskopis, terlihat bahwa gas hasil pembuangan bahan bakar mobil bisa menyebabkan kelebihan berat badan pada kaum remaja perkotaan. Mereka juga menemukan bahwa polutan menyebabkan peningkatan resistansi insulin yang bisa berujung pada diabetes tipe 2.

Hasil itu berdasarkan penelitian yang digelar Dr Qinghua Sun, profesor bidang ilmu kesehatan lingkungan yang mendakan uji coba terhadap tikus. Sekelompok tikus diberikan paparan partikel polusi dan kelompok lainnya diberikan udara bersih. Umur tikus-tikus itu telah disesuaikan dengan umur anak balita dan remaja manusia. Kesemua tikus itu menjalani diet tinggi lemak selama 6 jam per hari dan 10 minggu. Terlihat tikus yang terpapar polusi mengalami peningkatan kadar gula darah. Selain itu, resistansi insulin mereka pun meningkat dan kadar lemak di sekitar perut dan organ internal juga bertambah.

Hasil studi ini telah dipublikasikan pada jurnal Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology edisi Desember 2010.

70 Persen Nyeri Panggul Sebabkan Migrain

NYERI panggul dan sakit kepala sebelah atau migrain merupakan penyakit umum kaum hawa. Setelah diteliti lebih dalam, peneliti menemukan adanya hubungan sebab akibat antara kedua penyakit tersebut.

Diketahui, 7 dari 10 perempuan yang kerap menderita nyeri panggul juga menderita migrain, kecenderungan itu tiga kali llipat lebih besar daripada mereka yang jarang merasakan nyeri panggul. Para peneliti dari Institut Kesehatan Nasional di Amerika Serikat telah menyelidiki kaitan antara nyeri panggulkronis, dengan atau tanpa endometriosis yakni kondisi saat jaringan pada lapisan rahim bermigrasi ke bagian tubuh lainnya. Hasilnya, diketahui bahwa 67 persen perempuan yang menderita nyeri panggul kronis juga menderita migrain. Adapun sebanyak 8 persennya menderita sakit kepala yang kemungkinan besar juga migrain. Memang, migrain cenderung diderita perempuan penderita endometriosis

Adapun endometriosis adalah suatu penyakit dengan adanya bercak-bercak jaringan endometrium tumbuh di luar rahim, padahal dalam keadaan normal endometrium hanya ditemukan di dalam lapisan rahim. Endometriosis diperkirakan terjadi pada 10-15persen perempuan subur yang berusia 25-44 tahun.

"Namun, migrain ternyata lebih berkaitan erat dengan nyeri pangggul ketimbang endometriosis itu sendiri," kata Stephen Silberstein, mantan pemimpin American Headache Society yang memimpin penelitian ini. "Penelitian lebih lanjut akan dilakukan guna menyelidiki dan lebih memahami manajemen penyakit migrain, endometriosis, dan nyeri panggul kronis."

Nyeri panggul biasanya ditandai dengan rasa tidak nyaman pada daerah pinggul dan di bawah pusar selama enambulan atau lebih. Hal ini merupakan keluhan umum sebesar 20 persen yang diajukan kaum perempuan kepada ginekolog. Kondisi itu biasnya terjadi pada 15-24 persen perempuan subur. Sementara itu. Migrain adalah rasa sakit berdenyut di salah satu sisi kepala. Beberapa penderita kronis bahkan bisa mengalami mual dan sensitif terhadap cahaya.

Langsing Berkat Duet Teh Hijau dan Hitam

INGIN tetap mengurangi berat badan, tapi masih bisa menyantap berbagai sajian lezat khas Natal? Solusinya bisa Anda dapatkan hanya dengan meminum teh.

Peneliti di Universitas Kobe, Jepang, menemukan bahwa konsumsi teh secara rutin bisa menekan risiko perusakan di dalam aliran darah disebabkan makanan berlemak yang bisa berujung pada munculnya diabetes tipe 2.

Maka diadakanlah percobaan terhadap tikus dengan program diet tinggi lemak dan jenis diet lainnya. Tikus-tikus itu diberikan air putih, teh hitam dan teh hijau selama 14 minggu. Konsumsi kedua jenis teh itu terbukti mampu mempertahankan berat badan dan mencegah penimbunan lemak pada perut.

Namun, teh hitam memiliki bonus yakni menetralisasi efek bahaya pada darah yang disebabkan lemak. Termasuk mencegah meningkatnya kolesterol dalam darah, gula dalam darah, dan resistansi insulin, yang bisa berujung pada diabetes tipe 2. Studi ini telah dipublikasikan pada Journal of Agricultural and Food Chemistry edisi Desember 2010.

mediaindonesia.com

3 Gelas Susu Hindarkan Penyakit Jantung

MESKI bukan anak-anak lagi, biasakan diri Anda meminum susu setiap hari. Dari hasil penelitian, orang dewasa yang meminum susu sebanyak tiga gelas per harinya bisa terhindar dari risiko penyakit kardiovaskular hingga 18 persennya.

Peneliti dari Universitas Wageningen dan Harvard menganalisis 17 penelitian dari Eropa, Amerika Serikat, dan Jepang. Mereka pun tak menemukan adanya kaitan antara konsumsi susu dengan peningkatan risiko serangan jantung, stroke, dan keberlangsungan hidup seseorang.

"Susu dan segala olahannya adalam minuman paling sehat dan bernutrisi yang diperkaya kalsium, kalium, dan protein," kata Cindy Schweitzer, Direktur Teknis Global Dairy Platform. "Ini memang mengenai kembali lagi ke awal. Mempertahankan gaya hidup sehat tak melulu dibuktikan secara ilmiah," katanya.

Berdasarkan studi peneliti Israel yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition, terlihat bahwa konsumsi kalsium harian sangat berkaitan dengan dorongan penurunan berat badan. Studi yang melibatkan 300 pria dan perempuan obesitas selama dua tahun ini mengungkap bahwa merela yang banyak meminum susu setiap harinya mampu menurunkan 38 persen berat badan ketimbang mereka yang jarang minum susu.
mediaindonesia.com

Cegah Diabetes dengan Produk Susu

NILAI tambah bagi makanan berbahan dasar susu yang biasa kita konsumsi sehari-hari seperti susu, keju, yoghurt, dan mentega. Selain kaya akan nutrisi penting seperti kalsium, rajin mengonsumsi makanan-makanan tersebut akan membantu tubuh kita dalam menangkal penyakit diabetes.

Para peneliti menuturkan terdapat bahan alami pada produk susu yang memang mampu menangkal diabetes. Zat bernama asam trans-palmitoleic diketahui terdapat pada susu, keju, yoghurt, dan mentega. Adapun zat ini tak dapat dihasilkan tubuh.

Kini, peneliti di Akademi Kesehatan Harvard di AS juga telah menemukan bahwa kandungan zat tersebut mampu melawan diabetes tipe 2. Penelitian terakhir yang hasilnya telah dimuat pada jurnal Annals of Internal Medicine ini juga telah melibatkan 3.700 orang. Selama 20 tahun penelitian, para peneliti memantau risiko mengidap penyakit kardiovaskular seiring dengan penambahan usia.

Pemantauan itu termasuk kadar gula darah dan insulin serta asam lemak dalam darah. Hasil penelitian itu menunjukkan bahwa kadar asam trans-palmitoleic yang terbilang tinggi berhubungan dengan kadar kolesterol dalam darah dan sensitivitas insulin bersama dengan beberapa faktor lainnya. Secara keseluruhan, orang yang memiliki asam trans-palmitoleic berkadar tinggi memiliki risiko 50 persen lebih kecil mengidap diabetes tipe 2 jika dibandingkan dengan yang asam trans-palmitoleic-nya rendah.

mediaindonesia.com

Pria Kaya Cenderung Berperut Buncit

WASPADALAH para pria, setiap rupiah yang Anda dapatkan bisa menambah risiko penambahan berat badan terutama di bagian perut.

Kesimpulan itu dituturkan tim peneliti Kanada yang telah merampungkan penelitiannya terkait dengan tingkat kemakmuran kaum adam.

Tim peneliti yang dipimpin Nathalie Dumas dari Universitas Montreal jurusan sosiologi mempresentasikan kesimpulan mereka dalan konferensi tahunan Association Francophone Pour Le Savoir (ACFAS).

Untuk mencapai kesimpulan itu, Dumas menggunakan data hasil Survei Kesehatan Komunitas Kanada pada 2004. Data itu menyediakan informasi dari sebanyak 7 ribu orang dewasa berusia 25-65 tahun.

''Semenjak 1980-an, tingginya tingkat obesitas sebagian besar dialami oleh kaum pria Kanada dan Korea. Kami bisa menjelaskan penyebabnya,'' urai Dumas.

Menurutnya, penyebab terbesar risiko obesitas pada kaum pria adalah makan di luar.

''Terutama pria Kanada. Mereka sangat suka makan di restoran. Orang yang terbiasa makan di luar memiliki kecenderungan sulit untuk mengontrol porsi makan. Sehingga, asupan kalorinya pun lebih banyak.''

Bukan tak mungkin kesimpulan itu dapat berlaku bagi pria Indonesia, terlebih dengan semakin banyaknya pilihan makan di luar dan bervariasinya jenis restoran.

Ditambah, dengan gaya hidup tak sehat sepeti merokok dan kurang berolahraga. ''Sebenarnya masih banyak faktor yang berpengaruh, kami masih harus membuktikannya secara empiris,'' ujar Dumas

''Untuk kaum perempuan, hasil dari penelitian dinilai ambigu karena tidak terkait dengan korelasi ini. Namun, memang perempuan golongan menengah ke atas memang lebih berpotensi mengalami obesitas ketimbang perempuan dari golongan menengah ke bawah.''
mediaindonesia.com

Tidur Ditemani Lampu Menyala Picu Depresi

BIASAKAN tidur dengan lampu dimatikan. Dari hasil penelitian, tidur ditemani lampu menyala bisa menyebabkan depresi.

Kesimpulan itu berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan Universitas Ohio Amerika Serikat terhadap hamster Siberia. Para peneliti menemukan bahwa hamster Siberia betina yang terpapar cahaya saat tidur malam, selama 8 minggu mengalami perubahan bentuk otak. Terutama pada bagian otak hippocampus mengalami perubahan yang signifikan.

Para peneliti menganggap cahaya lampu telah memengaruhi bentuk otak hippocampus yang berdampak pada depresi. Sementara hamster yang tidur tanpa cahaya tidak menunjukkan gejala depresi.

''Cahaya temaram pun bisa memengaruhi perilaku depresi pada hamster. Hal itu bisa kita lihat dari berubahnya bentuk otak mereka hanya dalam waktu 8 minggu,'' kata Tracy Bedrosian, asisten peneliti dari Universitas Ohio.

Hasil riset tersebut telah dipublikasikan dalam pertemuan tahunan Society for Neuroscience. Atas dasar riset itu, dianjurkan agar saat tidur lampu harus dimatikan.
mediaindonesia.com

Rumah Ternyata Sumber Kuman

RUMAH yang tampak bersih ternyata tidak selalu bebas kuman. Dari hasil penelitian kuman lebih suka berkembang biak di rumah.

Riset yang dilakukan Dewan Ilmu Kesehatan Global (GHC) menyebutkan hampir 90% kuman penyebab infeksi bersumber dari tempat tinggal yang tidak higenis.

''Sumber-sumber kuman itu di antaranya pegangan pintu, kulkas, handuk, dan lantai,'' kata Narendra Saini perwakilan GHC dalam keterangannya tentang hasil studi yang digelar di 9 negara bekerja sama dengan Reckitt Benckiser.

Menurutnya rumah higienis dan bebas dari kuman bukan hanya dengan membersihkan debu. Kuman di rumah tersebut juga harus dibasmi. ''Untuk itu metode membersihkan lebih penting ketimbang frekuensi aktivitas bersih-bersih,'' kata Saini.

Dia menyebutkan penyakit seperti flu babi sebenarnya dapat dicegah dengan metode pembersihan yang sesuai. ''Masyarakay harus diberi pemahaman lebih mengenai cara membersihkan yang tepat,'' kata VK Monga, ketua komite kesehatan Kota New Delhi, India.

Monga bekerja sama dengan masyarakat mulai menciptakan kesadaran terhadap kebersihan rumah, dimulai dari anak-anak.
mediaindonesia.com

Tertawa Menyehatkan Jantung

SERINGLAH Anda tertawa karena tertawa itu menyehatkan. Pepatah itu ada benarnya. Sebab tertawa merupakan aktivitas yang sangat menyehatkan baik fisik maupun kejiwaan.

Para ahli telah menganalisis bahwa rata-rata setiap orang tertawa sedikitnya 18 menit per hari. Namun kini seiring dengan waktu dan perubahan gaya hidup, pada umumnya orang tertawa hanya 6 menit setiap harinya.


Dijabarkan, anak-anak mampu tertawa 300-400 kali setiap hari. Namun bagi orang dewasa jumlah itu berkurang drastis yakni 15 kali per hari. Padahal, tertawa secara medis telah terbukti baik untuk kesehatan.

''Tertawa merupakan aktivitas olahraga bagi paru-paru dan jantung. Saat seseorang tertawa, denyut jantungnya akan meningkat dan otaknya akan menjadi rileks,'' kata Dr S K Gupta, konsultan senior sekaligus ahli kardiologi di Rumah Sakit Indraprastha Apollo, India.

''Semakin lama, penyakit yang timbul akibat stres semakin banyak. Kini lebih dari 70 kasus penyakit yang ada disebabkan stres. Maka, untuk mengesampingkan perasaan itu, banyak yang beralih pada alkohol, rokok, dan obat-obatan. Padahal semua itu tak diperlukan andaikan saja mereka mengetahui betapa mujarabnya tertawa,'' ulasnya.

Berdasarkan hasil penelitian, tertawa dengan mulut terbuka merupakan gaya paling baik. Suara tawa akan terdengar bagus saat seseorang membuka mulutnya. Sebaliknya, suara tertawa seperti terkikik-kikik memiliki efek yang kurang baik.

mediaindonesia.com

Otak Mampu Mendeteksi Kebohongan

TAK perlu membeli alat detektor kebohongan untuk mengetahui kejujuran seseorang. Sebab dalam otak kita pun terdapat alat pendeteksi kebohongan.

Manusia ternyata memiliki kemampuan untuk membayangkan apa yang tengah dipikirkan orang lain. Caranya dengan mempelajari kebiasaan mereka sehingga didapatkan adanya suatu petunjuk, apabila orang tersebut berbuat salah. Penemuan ini sekaligus menjelaskan mengapa ada orang yang mengalami paranoid.

Untuk itu, tim ilmuwan dari Universitas Oxford Inggris memindai otak para partisipan saat mereka diminta memilih satu di antara dua buah kotak.

Para partisipan lalu diberikan saran dari seseorang terkait dengan pemilihan kotak tersebut. Ketika merasa dibohongi, tingkat aktivitas pada area dorsomedial prefrontal cortex (DPFC), bagian otak terdepan, meningkat dramatis.

Bila partisipan merasa bahwa si penyumbang saran berkata jujur, aktivitas otak pada bagian tersebut menurun. Bila dugaan mereka terbukti salah, aktivitas otak segera berubah. Otak akan membuat si partisipan kembali memikirkan saran yang telah diberikan.

Aktivitas pada otak itu memprediksi apakan saran yang diberikan itu bisa dipercaya lalu bereaksi pada hasil prediksi. Sistem ini pun bisa memberikan penjelasan mengapa penderita schizophrenia cenderung mengalami paranoid.

Ketua tim peneliti Matthew Rushworth dari Universitas Oxford menuturkan, ''Kami berupaya mencari area pada otak yang lebih spesifik yang berperan pada pembelajaran sosial.''

Hasil penelitian ini telah dipresentasikan pada konferensi Cell Press Lablinks di London awal Desember 2010.

mediaindonesia.com

Pola Makan Ayah Menurun Pada Anak


BILA Anda menyadari bahwa selera dan pola makan Anda serupa dengan ayah Anda, itu tak mengherankan.

Berdasarkan sebuah penelitian diketahui bahwa pola makan seorang pria bisa menurun kepada anak-anaknya melalui spermanya.

Hal itu setidaknya terbukti pada uji coba terhadap tikus. Para peneliti memang belum memahami secara pasti mengapa hal itu bisa terjadi. Namun dipercaya ada sebuah sinyal dalam sperma yang membawa pola nutrisi dalam perkembangan awal janin.

Adapun penelitian terhadap manusia yang paling menonjol yakni dilakukan peneliti Swedia yang mengemukakan bahwa pola makan seorang kakek yang terbilang buruk ternyata meningkatkan risiko diabetes, obesitas, dan penyakit jantung pada cucunya. Namun, bukan tak mungkin faktor sosial dan ekonomi turut memengaruhi efek di atas.

Dalam penelitian terbaru pun, ditemukan adanya aktivitas pada gen tikus yang ayahnya terbiasa makan makanan rendah protein. Seiring dengan pertumbuhannya, anak-anak tikus tersebut turut terbiasa mengonsumsi dan cenderung memilih makan yang rendah protein.

''Lebih lanjut, ditemukan bentuk hati dari tikus-tikus itu pun berbeda-beda bergantung pada pola makan ayah masing-masing. Termasuk, adanya modifikasi kimiawi DNA yang memengaruhi sintesis kolesterol dan lemak di hati,'' kata pemimpin penelitian Dr Oliver Rando dari Universitas Massachusetts Jurusan Ilmu Kesehatan Boston, Amerika Serikat [mediaindonesia.com]

Lampu Hemat Energi Mengandung Merkuri


KONON lampu hemat energi yang ramah lingkungan atau eco-bulbs memiliki risiko berbahaya dibandingkan lampu konvensional.

Dari hasil uji coba di Inggris, lampu hemat energi yang ramah lingkungan itu apabila pecah akan melepaskan zat merkuri kadar tinggi. Kadar uap zat merkuri yang terlepas 20 kali melebihi batas aman dalam ruangan.

Penelitian itu juga menyebutkan lampu yang pecah berpotensi membahayakan kesehatan ibu hamil, bayi, dan anak-anak.
Di Inggris, kekhawatiran itu utamanya ditujukan pada lampu jenis compact fluorescent lamps (CFLs) yang paling banyak digunakan.

Ketua Badan Lingkungan Federal (FDA) Inggris Jochen Flasbarth menuturkan, ''Kandungan merkuri memang merupakan kelemahan dari lampu hemat energi ramah lingkungan. Maka itu, sekarang yang dibutuhkan adalah teknologi yang bisa mencegah polusi akibat merkuri.''

Ia menuturkan, keuntungan dan dampak positif dari lampu hemat energi sebaiknya memang diimbangi keamanannya terhadap kesehatan manusia.

Dalam sebuah uji coba di Jerman, para peneliti juga menemukan bahwa beberapa jenis lampu tak memiliki pelindung dan bisa langsung pecah jika suhunya terlalu panas.

Kadar merkuri yang berada di lantai setelah lampu pecah lalu diukur dan diketahui kadarnya cenderung meningkat meski setelah 5 jam pecah. Pada akhirnya, juru bicara FDA pun menyarankan agar anak-anak dan para perempuan hamil sebaiknya tidak berada di dekat lampu hemat energi guna menghindari risiko yang terjadi seperti pecahnya lampu.

Di sisi lain, Badan Pelindung Kesehatan mengatakan CFL yang pecah tidak akan membahayakan kesehatan asalkan ruangan memiliki ventilasi yang baik sehingga ada cukup cahaya yang mampu mengevakuasi efek buruk lampu selama 15 menit.

Bila pun pecah, saat membersihkan pecahan lampu, kita disarankan menggunakan sarung tangan pelindung. Kemudian sarung tangan dan pecahan dibungkus dalam satu kantong plastik yang diikat kencang.

mediaindonesia.com

Rajin Berolahraga Bikin Awet Muda


BEROLAHRAGA memiliki banyak manfaat. Selain badan sehat, olahraga bisa membuat kita awet muda.

Kesimpulan itu dikemukakan para peneliti dari Universitas Saarland yang menemukan bahwa ukuran telomere pada sel imun, berkurang dengan cepat pada tubuh atlet yang rutin berolahraga.

Adapun telomere adalah sebuah pelindung pada kromosom yang membantu menstabilkan DNA, tapi akan memendek seiring dengan bertambahnya waktu.

Selama studi berlangsung, para peneliti mengukur panjang telomere pada sampel darah dua kelompok atlet profesional dan dua kelompok orang sehat nonperokok tapi tidak rutin berolahraga.

Hasilnya, terlihat bahwa latihan fisik yang dilakukan para atlet profesional mampu mengaktifkan enzim telomerase yang membantu menstabilkan telomere. Sehingga, mengurangi kemampuan telomere memperpendek leukosit, jenis sel darah putih yang berperan menangkal infeksi dan penyakit.

"Ini merupakan bukti nyata efek antipenuaan dari latihan fisik," kata ketua penelitian Dr Ulrich Laufs seperti dikutip BBC. "Data kami ini tentunya menambah pemahaman tentang dampak perlindungan kesehatan dari olahraga, khususnya potensi latihan fisik dalam mengurangi dampak penyakit yang disebabakan penambahan usia," tambahnya.

mediaindonesia.com

Sering Menggerutu Perbesar Risiko Angina


KETIKA sedang bete seringkali kita menggerutu dan melampiaskannya kepada pasangan kita, baik suami maupun istri.

Bagi Anda yang menyadari kerap melakukan hal itu, sebaiknya mulai membiasakan diri untuk bersabar dan menahan emosi. Karena, sikap itu bisa membuat pasangan lebih berisiko terkena penyakit angina.

Tak hanya dari kita, pasangan tentunya juga mesti menghadapi keluhan atau gerutuan dari anak-anak dan orang-orang di sekitar dia. Maka itu, peningkatan risiko terkena angina tentunya masuk akal, karena pasangan kita lambat laun akan merasa tertekan dan cemas sehingga berujung pada stres.

Adapun angina atau angina pektoris kerap disebut juga angin duduk adalah penyakit jantung iskemik didefinisikan sebagai berkurangnya pasokan oksigen, dan menurunnya aliran darah ke dalam miokardium. Gangguan tersebut bisa karena suplai oksigen yang turun atau kebutuhan oksigen yang meningkat.

Rasa nyeri atau rasa ditekan di dada merupakan gejala paling umum ketika seseorang terkena angina. Angina juga dapat menjadi peringatan bagi mereka yang menderita serangan jantung.

Beberapa orang mengalami napas tersengal-sengal atau kelelahan dan perasaan lunglai sebagai gejalanya. Hal ini mengindikasikan bahwa jantung tidak mendapatkan cukup oksigen karena penyumbatan koroner.

Hasil studi ini telah dipublikasikan pada Rabu (22/12) dalam Journal of Epidemiology and Community Health. Penelitian telah dilakukan semenjak tahun 2000 dengan melibatkan lebih dari 4.500 warga Denmark.

Hasil penelitian itu menyimpulkan bahwa tuntutan pasangan bisa meningkatkan risiko terkena angina hingga empat kali lipatnya.

Tim peneliti yang berasal dari Universitas Copenhagen lalu menyimpulkan tuntutan dan kekhawatiran berlebihan merupakan faktor utama perkembangan penyakit angina.

Sementara itu, dalam penelitian terpisah, disimpulkan bahwa orang yang memiliki hubungan sosial yang tergolong baik cenderung memiliki kesehatan yang baik.

[mediaindonesia]


iPod Percepat Pemulihan Pascaoperasi




KALA menjenguk sahabat atau anggota keluarga Anda yang baru saja menjalani operasi, seperti baru saja menjalani operasi persalinan, selain buah tangan berupa makanan, Anda juga bisa memberikan iPod yang berisi lagu-lagu favoritnya. Dengan begitu, sahabat atau keluarga Anda akan lebih cepat pulih pascaoperasi.

Untuk membuktikan efektitivas iPod, para peneliti pun telah merencanakan sebuah uji coba guna mengetes teori bahwa pasien yang mendengarkan musik akan mengalami pengurangan rasa sakit, membutuhkan obat-obatan lebih sedikit, dan bisa lebih cepat meninggalkan rumah sakit setelah operasi.

Uji coba ini akan melibatkan sekitar 120 pasien pada Barts and The London NHS Trust dan dilaksanakan oleh Yayasan Amal Keterlibatan Masyarakat.

Bila teruji, yang paling mendapatkan manfaat dari hal ini yaitu para ibu baru. Mereka akan diperbolehkan mendengar musik sebelum dan sesudah persalinan. Terlebih bagi mereka yang membutuhkan operasi tambahan seperti ortopedi, pinggul dan lutut.

Para ibu akan dipantau guna melihat bagaimana musik memengaruhi tingkat kecemasan, tekanan darah, dan iarama jantung mereka lalu dibandingkan dengan mereka yang tidak mendengarkan musik sama sekali.

Walaupun jenis musik memang harus disesuaikan dengan selera setiap pasien, uji coba ini juga akan digunakan dalam menciptakan sebuah jenis musik yang memang diaransemen agar memiliki efek komunikasi terapeutik yakni yang mampu mendorong proses penyembuhan pasien.

[mediaindonesia]

Jangan Abaikan Batuk


Batuk merupakan penyakit yang sering kita jumpai pada orang-orang di sekeliling kita atau kita sendiri yang menderita batuk. Karena sering terjadi dan biasanya tidak berakibat buruk, maka batuk sering diabaikan atau dianggap tidak berbahaya. Batuk bukanlah penyakit, tetapi merupakan petunjuk bahwa ada yang tidak beres pada tubuh kita baik karena penyebab yang ringan sampai merupakan gejala dari penyakit yang berat yang dapat mematikan. Walaupun jenis batuk kelihatannya hampir sama, tetapi penyebabnya dapat berbeda. Apa saja penyakit yang ditunjukkan jika terjadi batuk?

Penyebab Batuk
Batuk sebenarnya merupakan bentuk reaksi tubuh untuk mengeluarkan benda asing yang masuk ke dalam saluran pernapasan. Benda asing yang dimaksud bisa berupa debu, lendir, atau benda asing lainnya. Ini sebenarnya merupakan reaksi normal dan berfungsi untuk melindungi diri kita.

Batuk merupakan pengusiran udara secara kasar untuk membersihkan paru-paru dari zat yang berbahaya ketika saluran pernapasan mulai terganggu. Batuk dapat pula menjadi upaya yang disengaja untuk membersihkan tenggorokan. Namun, yang perlu diingat, batuk dapat menyebarkan kuman yang menyebabkan penyakit.

Batuk ringan yang umum menimpa kita adalah batuk karena masuk angin atau batuk gejala influenza yang biasanya terjadinya saat perubahan musim. Batuk seperti ini biasanya tidak lama, setelah cukup beristirahat atau minum obat bebas di pasaran, gejalanya akan mereda dan hilang.



Penyakit Penyebab Batuk
Tetapi, bila batuk tidak sembuh-sembuh dalam jangka waktu yang lama, mungkin penyebab batuk tersebut merupakan penyakit yang perlu diwaspadai. Seperti bersin, batuk juga bisa menyebarkan penyakit. Berikut ini beberapa penyakit yang sering dicirikan oleh batuk.

TBC (Tuberkolosis / TB)
Penyakit ini menyerang paru-paru dan menular. Merupakan penyakit yang mematikan bila tidak segera diobati atau tidak rutin mengobatinya. Penderitanya akan mengalami batuk yang cukup sering baik pada waktu siang maupun malam. Ciri lain adalah tubuh penderita yang semakin kurus. TB tidak hanya menyerang orang dewasa, karena banyak ditemukan anak-anak yang terjangkit penyakit ini.

Asma
Asma merupakan penyakit karena adanya penyempitan pada saluran pernapasan. Pemicunya bisa bermacam-macam dan berbeda antara satu orang dengan orang lainnya. Beberapa pemicu asma adalah debu, udara dingin, dan asap. Kenali pemicunya agar sebisa mungkin bisa dicegah serangan asma pada penderita. Gejala yang biasa timbul adalah batuk atau sesak nafas akan meningkat pada malam hari. Penyakit ini merupakan penyakit kambuhan, maka untuk penderita asma sebaiknya selalu disiapkan pelega pernafasan mirip inhaler yang dapat dihisap setiap saat.

Pneumonia
Bagian yang diserang pada penyakit ini adalah paru-paru. Biasa dikenal dengan istilah paru-paru basah, karena bila terserang penyakit ini, paru-paru menjadi radang dan terinfeksi dan mengakibatkan pada paru-paru terdapat air atau lendir. Selain batuk-batuk, gejala lainnya adalah demam tinggi dan menggigil. Segera konsultasikan ke dokter atau rumah sakit agar segera ditangani.

Pertusis
Pertusis dikenal juga sebagai batuk rejan. Batuk ini disebabkan bakteri jahat yang menyebabkan infeksi paru-paru. Ciri pada batuk terus menerus selama beberapa kali dan diakhiri dengan nafas terengah-engah. Batuk ini berbahaya bila menimpa anak kecil atau bayi, karena batuk yang terus menerus dan panjang dapat menyebabkan mereka kekurangan oksigen. Batuk yang dikenal juga dengan batuk rejan atau batuk 100 hari ini menular ketika percikan cairan hidung atau mulut orang yang terinfeksi penyakit ini mengenai orang lain yang selanjutnya dapat terinfeksi pula.

Bronkitis
Penyakit ini disebabkan karena adanya infeksi virus pada saluran udara kecil paru-paru. Bila terkena penyakit ini, penderita akan batuk disertai suara seperti bersiul saat bernafas.

Jangan sepelekan bila batuk dialami terus-menerus. Segera konsultasikan ke dokter atau rumah sakit untuk mengetahui lebih jelas penyebab batuk tersebut. Membiarkan terlalu lama tanpa mendapat pengobatan yang tepat akan memperparah keadaan penderita. Selain itu, kebanyakan penyakit yang menyebabkan batuk bersifat menular sehingga dapat membuat anggota keluarga atau orang-orang yang ada di dekatnya terkena penyakit juga.

Menghindari Migrain


Sakit kepala sebelah atau migrain ini memang menjengkelkan. Serangannya membuat kepala berdenyut dan nyeri disertai rasa mual. Rasa sakit ini dapat terus berlangsung dalam jangka waktu yang cukup lama bahkan sampai berhari-hari. Bagaimana cara untuk menghindari serangan yang tidak menyenangkan ini?


Migrain
Penyakit ini lebih banyak diderita oleh wanita. Migrain adalah penyakit yang menyerang otak dan mengakibatkan kesakitan baik secara fisik maupun emosi. Pelebaran pembuluh darah pada otak dan peradangan merupakan salah satu mengapa kepala terasa sakit. Walau belum diketahui secara pasti penyebabnya, umumnya penyakit ini merupakan penyakit yang diturunkan.

Yang dapat dilakukan adalah berusaha untuk mencegah terjadinya serangan sakit kepala dan mengurangi rasa sakit saat serangan terjadi. Kadangkala serangannya tidak hanya menyerang salah satu sisi kepala tetapi menyerang kedua sisi kepala.

Sebelum denyut menyerang kepala, biasanya penderita akan mengalami gejala seperti melihat cahaya yang berkedap-kedip atau yang biasa disebut dengan berkunang-kunang, melihat bintik gelap, bergelombang, melihat benda menjadi lebih kecil, sensitif terhadap penglihatan dan suara atau kesemutan pada tangan dan kaki. Secara emosi, tanda yang dapat dialami misalnya rasa gelisah, mudah tersinggung, atau stress. Gejala ini tidak selalu pasti karena setiap penderita migrain bisa mengalami gejala yang berbeda-beda.



Pemicu Migrain
Salah satu cara untuk menghindari serangan migrain adalah dengan mengetahui apa saja penyebab serangan. Maka penting untuk mengetahui pemicu yang dapat menyebabkan serangan migrain. Menghindari pemicu berarti memperbesar kemungkinan terkena migrain. Beberapa pemicu dari migrain antara lain:

Perubahan hormon estrogen
Hormon estrogen yang banyak terdapat pada wanita dapat memicu migrain. Khususnya pada saat jumlah estogen sedang tidak stabil, misalnya pada saat sebelum dan selama masa haid, selama masa kehamilan, penggunaan alat kontrasepsi atau jika sedang menjalani terapi hormon.

Stimulasi indra tubuh
Cahaya yang terlalu terang, suara yang terlalu keras,atau bau tertentu yang sangat menyengat seperti bau parfum dan asap rokok dapat menjadi pemicu.

Perubahan cuaca
Perubahan cuaca yang ekstrem atau tidak menentu serta perubahan tekanan udara dapat menjadi pemicu migrain.

Jadwal tidur yang tidak biasa
Jika pola tidur Anda tidak seperti biasanya. Misalnya, jangka waktu tidur yang sebentar bahkan tidur terlalu lama bisa membuat Anda mengalami migrain. Jika Anda baru berpergian, jet lag juga dapat menjadi penyebabnya.

Kelelahan
Berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang lebih berat dari biasanya dapat memperbesar kemungkinan terkena migrain.

Makanan dan Minuman
Kandungan yang terdapat pada makanan dan minuman dapat menjadi pemicu. Minuman beralkohol seperti bir dan wine atau kandungan kafein yang terdapat pada kopi sebaiknya dihindari. Mengkonsusmsi coklat, keju tua, makanan yang banyak mengandung MSG atau pengawet juga merupakan pemicu migrain.

Pemicu yang ditampilkan diatas adalah beberapa pemicu umum, tetapi tidak menjamin merupakan pemicu dari migrain Anda karena pemicu migrain pada tiap orang bisa saja berbeda. Untuk dapat mengetahui apa pemicu migrain Anda, buatlah catatan tentang kapan migrain menyerang, apa yang Anda makan atau minum, kegiatan apa yang dilakukan sebelum Anda mengalami migrain. Catatan dibuat setiap kali migrain menyerang. Dengan menganalisa catatan, diharapkan bisa diketahui apa pemicu migrain Anda.



Mencegah migrain
Tidak dipungkiri, salah satu penyebab migrain adalah karena pikiran yang berat. Untuk itu, cobalah untuk menenangkan pikiran Anda. Lakukan relaksasi pikiran, misalnya dengan melakukan hobi Anda, berkebun, mendengarkan musik atau kegiatan lain yang menyenangkan untuk Anda.

Selain pikiran, fisik juga perlu mendapat latihan agar tetap dalam keadaan prima, berolahraga secara teratur sebaiknya menjadi hal yang tidak dapat dilupakan. Olahraga yang dipilih sebaiknya adalah olahraga dengan aktivitas fisik yang ringan, misalnya berjalan kaki, aerobik, atau bersepeda.

Pola tidur yang baik akan menunjang kesehatan dan mencegah migrain menyerang Anda. Tidur sebaiknya dalam waktu yang cukup, jangka waktu tidur untuk orang dewasa sebaiknya 6-8 jam sehari. Jika memungkinkan, sebaiknya tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Apabila saat ini Anda sedang menjalankan terapi hormon, sebaiknya bicarakan hal ini dengan dokter Anda agar dapat diberikan solusinya. Hal ini karena migrain dapat pula disebabkan perubahan hormon estrogen.



Mengobati Migrain
Langkah pertama yang dapat dilakukan ketika migrain menyerang adalah usahakan untuk rileks dan menenangkan pikiran. Tidur pada tempat yang sunyi dan gelap sambil terus berusaha bersikap santai. Anda dapat meletakkan es yang telah dibungkus kain untuk diletakkan di belakang kepala. Kemudian lakukan pijatan lembut di kepala.

Jika Anda sering terserang migrain, sebaiknya lakukan konsultasi ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat. Selain itu, pemeriksaan juga berguna untuk mengetahui secara pasti apakah sakit kepala yang Anda alami merupakan penyakit migrain atau sakit kepala lainnya karena kadangkala, penyakit kepala lainnya menunjukkan gejala yang mirip dengan migrain. Terus jalani pola hidup sehat dan menghindari pemicu migrain agar migrain tidak menghampiri.

kumpulan.info

Apa itu Angin Duduk atau Angina?


Istilah angin duduk atau angina mungkin kata yang pernah Anda dengar. Pengertian angin duduk masih simpang siur. Ada yang menganggap angin duduk seperti masuk angin tetapi dapat mematikan, ada pula yang menganggap angin duduk sebagai hal yang berbahaya dan dapat menimbulkan kematian. Dalam istilah kedokteran sendiri, tidak dikenal istilah angin duduk. Apa sebenarnya yang dimaksud dengan angin duduk atau angina?

Angina
Disebut sebagai angin duduk atau angina karena orang yang mengalaminya dapat meninggal secara tiba-tiba. Mungkin pada saat duduk tiba-tiba orang tersebut meninggal. Angin duduk berhubungan dengan jantung. Karena tidak ada dalam istilah kedokteran, maka istilah yang mirip dengan yang dimaksud angin duduk adalah angina pectoris yang ditandai dengan rasa nyeri pada dada sebelah kiri.

Jantung terletak pada bagian dalam dada kiri Anda. Jantung yang kekurangan oksigen akan menyebabkan rasa nyeri, itulah sebabnya dada kiri Anda terasa nyeri. Rasa nyeri dan dada terasa seperti ditekan dapat berlangsung mulai dari 5 menit sampai 30 menit. Rasa nyeri ini bisa menjalar sampai ke bahu dan lengan kiri Anda. Jadi pada intinya, angin duduk atau angina merupakan penyakit jantung iskemik, yang disebabkan berkurangnya pasokan oksigen maupun aliran darah ke jantung.

Secara garis besar, rasa nyeri akibat kekurangan oksigen dapat terjadi karena dua penyebab. Yang pertama, karena adanya penyumbatan pada pembuluh darah di sekitar jantung yang membawa oksigen. Akibat dari penyempitan ini adalah kurangnya oksigen dari yang jumlah yang dibutuhkan. Penyebab kedua adalah adanya aktivitas berat yang mengakibatkan terjadinya lonjakan oksigen yang lebih daripada biasanya. Aktivitas yang dapat menyebabkan lonjakan kebutuhan oksigen misalnya saat berolahraga, mendaki, atau saat mengalami stres.



Gejala Angina
Rasa nyeri atau rasa ditekan di dada, merupakan gejala yang paling dapat dirasakan ketika terkena angina. Angina dapat menjadi peringatan bagi setengah dari mereka yang menderita serangan jantung. Beberapa orang mengalami napas tersengal-sengal atau kelelahan dan perasaan lunglai sebagai gejalanya. Hal ini mengindikasikan bahwa jantung tidak mendapatkan cukup oksigen karena penyumbatan koroner. Jika Anda sering mengalami hal tersebut, segeralah ke dokter untuk memeriksa jantung Anda. Meskipun demikian, setelah angina diberi perawatan, tidak ada jaminan bahwa serangan jantung dapat dicegah. Namun perawatan tersebut akan menurunkan risiko terjadinya serangan jantung dalam waktu dekat.



Menghindari Angina
Perhatikan juga angka sehat tubuh yang cukup penting untuk tubuh Anda, misalnya dengan menjaga:

Tekanan darah
Tekanan darah dapat menyebabkan serangan angina pectoris karena tekanan darah yang tinggi dapat membuat kebutuhan tubuh terhadap oksigen meningkat. Info selengkapnya tentang tekanan darah tinggi atau hipertensi, dapat Anda temukan di artikel hipertensi.

Kadar Gula
Tingkat kadar gula yang tinggi akan menghambat proses masuknya oksigen ke jantung. Info selengkapnya tentang gula darah dan diabetes, dapat Anda temukan di artikel: Diabetes.

Kolesterol
Tingkat kolesterol harus dipantau karena penyumbat yang umum ditemukan pada pembuluh darah adalah lemak atau plak kolesterol. Info selengkapnya tentang kolesterol, dapat Anda temukan di artikel: Kolesterol.

Melakukan pemeriksaan darah yang sederhana sering kali mengindikasikan bahaya yang menanti lama sebelum seseorang mengalami gejala yang terlihat seperti angina. Maka, penting untuk memeriksakan tingkat kolesterol darah, kadar gula darah, dan juga tekanan darah Anda. Menjaga agar hal tersebut dalam batas yang normal menjadi hal yang penting untuk menghindari angina.



Mengatasi Angina
Seseorang yang merasakan rasa nyeri pada dada, sebaiknya segera memperbaiki pola hidup dan memeriksakan ke dokter. Jika kondisinya dibiarkan tanpa perawatan, kemungkinan besar hal itu akan memicu serangan jantung yang sangat fatal.

Selain itu, pola hidup tidak sehat menjadi hal yang umum yang menjadi penyebab angina dan taraf yang lebih parah yaitu serangan jantung. Kebiasaan merokok, tidak pernah berolahraga, makanan dengan kadar kolesterol tinggi, obesitas atau stres dapat menjadi pemicunya.

Angina merupakan indikasi bahwa ada yang tidak beres pada jantung Anda karena jika tidak dilakukan perubahan mungkin dapat menyebabkan serangan jantung yang dapat merenggut nyawa. Segeralah ubah pola hidup untuk menjalankan pola hidup yang sehat. Jangan lupa untuk berolahraga secara teratur dan jika Anda pernah terkena serangan angina atau angin duduk atau pernah memiliki penyakit jantung sebaiknya pilih olahraga yang jangan terlalu berat.

kumpulan.info

Melindungi Diri dari Flu


Flu merupakan penyakit yang paling sering kita alami. Perubahan cuaca, kelelahan atau yang paling sering adalah tertular dari orang lain. Walaupun sering dianggap sebagai penyakit ringan, tetapi mengalami flu tidaklah menyenangkan. Juga, seiring bertambahnya waktu, virus-virus flu bermutasi menyebabkan timbulnya berbagai penyakit flu yang membahayakan. Bagaimana melindungi diri dari flu?


Flu
Pilek merupakan gejala yang timbul akibat flu. Flu atau influenza disebabkan oleh virus yang menyerang sistem pernapasan. Virus masuk ke dalam tubuh makhluk hidup kemudian menggunakannya sebagai tempat untuk berkembang biak. Virus ditularkan ke orang lain melalui butiran cairan dari air liur atau lendir yang dikeluarkan saat seseorang batuk, bersin, atau berbicara. Virus segera menyebar bersamaan dengan cairan yang dikeluarkan. Udara menjadi media penyebaran virus dan jika Anda menghirup udara tersebut dengan kondisi tubuh yang tidak fit dapat membuat Anda terjangkit flu. Itulah sebabnya penyebaran flu sangat mudah.

Cara lain virus flu menyebar adalah saat seorang penderita flu yang memegang hidung atau mulutnya membuat virus flu berpindah ke tangannya. Ketika orang tersebut memegang gagang pintu, virus berpindah, dan jika Anda memegang gagang pintu, virus tadi berpindah ke tangan Anda. Selanjutnya, baik sengaja atau tidak sengaja, Anda mungkin memegang mulut atau hidung, akibatnya virus masuk ke dalam tubuh Anda dan dapat menyebabkan Anda mengalami flu.

Flu tidak hanya menyerang manusia, tetapi dapat juga menyerang hewan atau unggas. Bahaya dari virus flu ini adalah virus dapat bermutasi sehingga menciptakan jenis baru yang tidak dapat ditangkal dengan sistem kekebalan tubuh. Hewan yang terkena flu dan menulari manusia dapat membahayakan seperti flu burung atau flu babi yang merupakan jenis virus baru. Jenis baru ini dapat membahayakan dan dapat menyebabkan epidemi flu yang mematikan.

Berbagai jenis flu yang membahayakan seperti Flu Spanyol, Flu Hongkong, atau Flu Burung dan Flu babi harus diwaspadai. Jika tidak segera mendapatkan penanganan yang tepat, flu ini dapat menyebabkan kematian. Walau, kini wabah flu-flu tersebut telah merada, tetapi tidak ada salahnya jika Anda tetap melindungi diri dari berbagai penyakit flu.

Mencegah lebih baik daripada mengobati, ini berlaku untuk penyakit flu. Terlebih lagi, jika Anda memiliki anak-anak. Melindungi diri Anda agar tidak tertular flu dapat menjadi cara agar anak Anda tidak mengalami flu akibat tertular Anda. Beberapa cara untuk melindungi Anda dari flu adalah:



Mencegah Flu
Satu cara agar virus flu tidak masuk ke dalam tubuh adalah dengan mencuci tangan secara benar. Tangan merupakan salah satu jalan masuk virus ke dalam tubuh. Tangan saat memegang gagang pintu, pegangan pada bus, atau bagian-bagian dari tempat umum lainnya yang menjadi media perpindahan virus.

Maka, untuk mencegah tangan yang bervirus masuk ke dalam tubuh, sebaiknya cuci tangan sehabis Anda naik bus, selesai menggunakan toilet, sebelum makan dan kesempatan lain saat Anda merasa tangan Anda tidak bersih.

Hindari juga kebiasaan sering memegang hidung atau mulut yang tidak perlu. Jangan menggunakan gelas atau handuk secara bersamaan dengan orang lain.



Menjaga Ketahanan Tubuh
Anda dapat menghindari terkena flu jika Anda memiliki ketahanan tubuh yang kuat. Cara untuk memperkuat ketahanan tubuh terhadap virus adalah dengan mengkonsumsi makanan bergizi, terutama buah-buahan dan sayuran segar yang mengandung vitamin C. Istirahat atau tidur cukup setiap hari dapat memperkuat ketahanan tubuh Anda. Yang tidak kalah pentingnya adalah dengan berolahraga secara teratur.

Selain meningkatkan ketahan tubuh, Anda juga dapat mencegah agar daya tahan tubuh tidak melemah. Salah satu penyebab melemahnya sistem imun tubuh adalah stres. Untuk itu perlu menghindari stres. Kurang tidur juga dapat menyebabkan berkurangnya daya tahan tubuh, maka penting agar Anda tidur cukup setiap malam. Tidur juga dapat membantu menghilangkan stres.



Mengobati Flu
Jika Anda sudah terjangkit flu, Anda dapat melakukan hal-hal agar penyakit Anda tidak bertambah parah. Beristirahat jika terkena flu. Istirahat atau tidur dapat memperkuat sistem imun tubuh. Jika Anda bekerja, mungkin Anda bisa meminta ijin untuk beristirahat di rumah. Dengan tinggal di rumah juga menjadi cara agar Anda tidak menulari penyakit ini kepada orang lain.

Perbanyak minum air putih. Air putih dapat membantu tubuh agar tidak dehidrasi, karena saat flu banyak cairan yang dikeluarkan oleh tubuh. Air ini juga dapat mendorong dan membuang racun-racun yang ada dalam tubuh.

Melindungi diri dari flu berarti Anda melindungi keluarga dari sasaran penularan virus pada Anda. Jangan anggap remeh flu atau influenza dan hendaknya selalu meningkatkan daya tahan tubuh.

Demam Berdarah atau Tifus?


Gejala penyakit demam berdarah atau DBD dan tifus memiliki beberapa kesamaan. Kedua penyakit ini ditandai dengan demam yang cukup tinggi sehingga mengganggu aktivitas penderitanya. Jika salah mengetahui jenis penyakit yang diderita bisa mengakibatkan kesalahan penanganan pada penderita, bahkan dapat menyebabkan kematian. Apa saja perbedaan antara penyakit demam berdarah dan tifus?


Penyebab

Demam Berdarah
Demam berdarah disebabkan oleh virus Dengue, itulah sebabnya penyakit ini disebut juga dengan Demam Berdarah Dengue yang disingkat menjadi DBD. Ada 4 jenis virus Demam Berdarah, itulah sebabnya pada beberapa kasus penderita demam berdarah yang satu menunjukkan gejala yang berbeda dengan penderita Demam berdarah lainnya. Penyakit ini menular dari satu penderita ke penderita lainnya melalui nyamuk aedes aegypti. Nyamuk ini biasa menggigit pada siang hari. Nyamuk yang mengisap darah dari penderita DBD kemudian menggigit orang lain yang sehat membuat virus yang ada berpindah ke orang yang sehat dan akan menyebabkan orang tersebut menderita Demam Berdarah.

Tifus
Tifus disebabkan oleh bakteri yang bernama Salmonella typhi. Bakteri ini ada pada berkembang cepat pada tempat-tempat yang kotor. Penyebaran bakteri ini dibantu oleh serangga-serangga pembawa bakteri seperti lalat atau serangga lainnya. Bakteri ini bisa ada pada makanan atau minuman dan akan masuk ke tubuh orang yang mengkonsumsinya. Itulah penyebab seseorang bisa terkena tifus.


Bagian yang Diserang

Demam Berdarah
Virus demam berdarah menyebabkan terjadinya pendarahan pada organ tubuh penderitanya. Bintik merah yang biasa muncul pada penderita menunjukkan adanya pendarahan dalam tubuhnya. Jika sudah parah, pendarahan dapat terjadi pada organ-organ penting yang dapat menyebabkan kematian.

Tifus
Bakteri tifus menyerang usus sehingga menyebabkan luka pada usus. Selanjutnya akan menyerang hati, limpa dan kantung empedu.


Gejala

Demam Berdarah
Pada penderita demam berdarah, gejala-gejala yang biasa ditemui adalah:
Panas tinggi, umumnya > 38 derajat Celcius.
Badan pegal-pegal atau nyeri otot, sakit kepala, menggigil, buang-buang air atau muntah.
Muncul bintik-bintik merah. Gejala ini mungkin tidak muncul jika demam yang dialami baru sebentar. Cara melihat bintik merah ini dengan tes tourniquet yaitu dengan menjepit pembuluh darah mirip seperti saat Anda hendak memeriksa tekanan darah. Setelah tahap ini, biasanya bintik merah akan terlihat.
Setelah hari ketiga, biasanya demam akan turun dan penderita mungkin merasa sudah sembuh tetapi setelah itu demam dapat menyerang kembali. Pada masa ini sebaiknya berhati-hati agar tidak menganggap sudah sembuh dan tidak menjaga kesehatannya.

Tifus
Pada penderita tifus, gejalanya adalah sebagai berikut:
Awalnya, demam yang dialami tidak terlalu tinggi dan suhu akan terus meningkat bertahap sampai > 38 derajat Celcius.
Khususnya pada malam hari, suhu akan meningkat dan akan turun pada pagi hari. Inilah yang membedakan demam tifus dengan demam pada demam berdarah.
Nyeri perut dan diare.
Batuk dan sakit tenggorokan.


Pemeriksaan
Cara paling tepat untuk mengetahui apakah seseorang menderita demam berdarah atau tifus adalah dengan melakukan pemeriksaan. Berkonsultasi dengan dokter dan biasanya untuk memastikan, dokter akan meminta untuk melakukan pemeriksaan darah. Dengan mengambil darah penderita bisa diketahui secara pasti penyakit apa yang diderita.

Demam Berdarah
Pada pasien demam berdarah, pemeriksaan dilakukan dengan memeriksa jumlah trombosit. Jika trombosit menurun, biasanya < 100.000/ul, seseorang akan didiagnosis mengalami demam berdarah. Tetapi, jika demam baru satu hari belum bisa diketahui karena jumlah trombosit yang masih normal. Pada kasus seperti ini, Anda dapat berkunjung kembali ke dokter untuk memeriksa jumlah trombosit jika masih mengalami demam. Pada pemeriksaan yang lebih canggih, dapat diketahui apakah darah mengandung virus dengue atau tidak. Jadi, jika jumlah trombosit masih normal tetapi pada darah positif mengandung virus dengue berarti Anda mengalami demam berdarah.

Tifus
Untuk mengetahui apakah Anda mengalami tifus atau tidak, maka akan dilakukan tes Widal. Yang diperiksa pada tes ini adalah apakah pada darah mengandung antibodi terhadap bakteri Salmonella typhi. Jika hasil menunjukkan > 1/160 berarti Anda menderita tifus. Pemeriksaan lain dapat dilakukan dengan memeriksa tinja penderita karena pada tinja penderita tifus mengandung bakteri Salmonella typhi.


Pengobatan

Demam Berdarah
Tidak ada obat khusus untuk mengobati penderita demam berdarah karena tidak ada vaksin untuk membunuh virus dengue. Hal yang dapat dilakukan adalah dengan menjaga agar penderita tidak mengalami dehidrasi. Jika penderita tidak dapat makan dengan baik, mengalami diare atau muntah, ada baiknya penderita dirawat di rumah sakit agar dapat dibantu dengan infus sehingga daya tahan penderita lebih kuat. Pada penderita demam berdarah tidak ada pantangan makanan.

Tifus
Untuk pengobatan tifus, biasanya akan diberikan antibiotik untuk membunuh bakteri. Untuk menyembuhkan usus yang luka, makanan yang dimakan tidak boleh keras agar tidak memaksa kerja usus yang sedang sakit. Nasi tim atau bubur menjadi makanan yang dikonsumsi penderita. Hindari juga makanan yang asam dan pedas.


Cara Pencegahan

Demam Berdarah
Seperti yang sering didengungkan, untuk mencegah, khususnya mecegah perkembangbiakan nyamuk aedes aegypti yang merupakan sarana penularan demam berdarah adalah dengan melakukan gerakan 3 M. Yang dimaksud gerakan 3 M adalah Menguras bak mandi minimal 1 minggu sekali, menutup tempat penampungan air, dan mengubur barang-barang bekas yang tidak terpakai yang berpotensi menjadi tempat genangan air hujan.

Tifus
Sedangkan untuk mencegah tifus adalah dengan menjaga lingkungan tetap bersih sehingga bakteri tifus tidak dapat berkembang biak. Pilihlah makanan dan minuman yang bersih untuk dikonsumsi.
Selain itu, penting menjaga kondisi tubuh tetap fit. Dengan daya tahan tubuh yang kuat mencegah penyakit demam berdarah atau DBD dan tifus menimpa kita.

Siapkah jadi Vegetarian?


Karena alasan untuk kesehatan, kecantikan, cinta kepada binatang, dan mengurangi pemanasan global, membuat orang akhirnya mengurangi atau sama sekali tidak mengkonsumsi daging hewan dan produk olahannya. Orang seperti ini biasa disebut dengan vegetarian. Tetapi, tahukah Anda bahwa ada beberapa tipe vegetarian berdasarkan apa yang dikonsumsinya? Apa saja manfaat dan kesulitan yang ada untuk menjalani pola makan seperti ini?


Manfaat Menjadi Vegetarian
Manfaat dari vegetarian memang terutama untuk kesehatan. Manfaat tersebut antara lain:

Berguna untuk kesehatan tubuh. Sebagaimana sudah diketahui, sayuran dan buah-buahan banyak mengandung serat sehingga membantu kesehatan saluran pencernaan dan membuat Anda lancar setiap harinya. Sayuran dan buah juga banyak mengandung antioksidan yang dapat mencegah kanker, penyakit jantung atau diabetes.

Meningkatkan kecantikan, membuat kulit awet muda dengan mengkomsumsi makanan alami. Sayuran dan buah-buahan dapat menjadikan tubuh terlihat lebih langsing.

Membantu mengurangi pemanasan global yang meresahkan penduduk bumi. Industri peternakan menjadi salah satu penyebab pemanasan global di bumi dan juga menyumbang polusi yang cukup banyak, khususnya polusi udara. Selain pemanasan dan polusi yang dihasilkan dalam industri, polusi juga dihasilkan dari proses pembuatan makanan bagi hewan.


Sulit Menjadi Vegetarian
Selain manfaat, ternyata ada juga yang merasa tidak sanggup mencoba hidup vegetarian. Penyebab yang mungkin dialami:

Terlalu meyukai daging, sehingga sangat sulit jika harus meninggalkan untuk mencicip daging untk selamanya

Dengan menjadi vegetarian merasa akan sulit jika harus makan di luar karena merasa sulit menemukan makanan vegetarian yang dijual di pasaran.


Tipe Vegetarian
Setelah melihat beberapa manfaat maupun kesulitan yang dihadapi, Anda mungkin tertari untuk menjadi seorang vegetarian juga. Vegetarian tidak berarti orang yang hanya makan sayur saja, tetapi vegetarian terbagi atas beberapa tipe. Setiap tipe mempunyai aturan tersendiri. Tipe vegetarian terbagi atas:

Vegan
Tidak mengkonsumsi semua daging binatang baik itu daging merah, daging unggas atau daging ikan. Vegan juga tidak mengkonsumsi produk olahan dari binatang sepeti telur, susu, atau keju.

Lacto Vegetarian
Tidak mengkonsumsi semua jenis daging (daging merah, daging unggas atau daging ikan) dan telur. Tetapi tetap mengkonsumsi susu.

Lacto Ovo Vegetarian
Tidak mengkonsumsi semua jenis daging tetapi diperbolehkan mengkonsumsi telur atau susu.

Pesca Vegetarian
Tidak mengkonsumsi daging merah atau daging unggas tetapi diperbolehkan tetap mengkonsumsi telur, susu dan daging ikan.

Flexitarian
Merupakan tingkatan yang banyak memberikan kelonggaran karena jenis ini masih boleh mengkonsumsi daging dan produk olahannya sekali-kali.

Frutarian
Hanya makan buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan yang kaya vitamin E dan berguna untuk kecantikan kulit dan membuat awet muda.

Raw Foodist
Hanya mengkonsumsi makanan mentah, karena proses memasak dianggap dapat merusak hal alami yang ada.

Keputusan untuk menjadi vegetarian atau tidak merupakan keputusan sendiri yang dapat Anda pikirkan dengan mempertimbangkan manfaatnya maupun kesulitannya.
Kumpulan.info -

Kenali Logam dalam Tubuh Anda


Untuk menjalankan fungsinya dengan baik, tubuh kita memerlukan gizi yang baik. Zat yang diperlukan tubuh tidak hanya berupa karbohidrat, protein, atau vitamin. Berbagai zat logam juga diperlukan agar tubuh bekerja dengan baik. Logam apa saja yang diperlukan tubuh? Apa fungsinya? Berapa banyak yang diperlukan tubuh?

Berbagai zat logam yang diperlukan tubuh antara lain:

Zat Besi (Fe)
Fungsi zat besi:
Mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh dan menghilangkan racun dari tubuh.

Efek jika kekurangan:
Bagian bawah kelopak mata berwarna pucat dan mudah lelah.

Efek jika kelebihan:
Dapat menyebabkan pembengkakan pada hati. Zat besi dapat mencegah penyerapan obat. Sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan jika sedang mengkonsumsi suatu obat agar khasiat obat tidak terbuang percuma. Zat besi yang berlebih dapat menyebabkan pembengkakan pada hati dan mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap zat tembaga.

Sumber makanan zat besi:
Hati ayam, daging ayam, daging merah, ikan dan kacang polong.
Dosis yang dianjurkan:
8-18 mg/hari


Seng (Zn)
Fungsi:
Mempertahankan kesuburan, memperkuat daya tahan tubuh, membantu dalam proses penyembuhan dan mampu membantu tubuh agar menghasilkan sekitar 100 enzim yang diperlukan. Kekurangan enzim-enzim ini membuat metabolisme tubuh terganggu yang dapat menyebabkan berbagai penyakit. Seng juga berguna untuk kecantikan kulit yaitu dapat mencegah timbulnya jerawat, mencegah kulit kering dan membantu regenerasi kulit.

Efek jika kekurangan:
Luka yang sulit sembuh karena lambatnya regenerasi kulit, tidak ada selera makan, lambatnya pertumbuhan, kelelahan bahkan dapat menyebabkan tidak subur pada pria.

Efek jika kelebihan:
Jika jumlah zat ini melebihi 2000 mg di dalam tubuh dapat menghambat penyerapat zat tembaga dan folat yang juga diperlukan tubuh. Efek samping dari kelebihan zat ini antara lain pusing, muntah-muntah, sering mengantuk, berkeringat dan kadar kolesterol rendah.

Sumber makanan:
Seng bisa didapat dari makanan seperti buncis, kacang-kacangan, keju, daging sapi, ayam dan aneka ikan laut.

Dosis yang dianjurkan:
12 mg/hari.


Mangan (Mn)
Fungsi:
Penting untuk menjaga kesehatan otak, tulang, berperan dalam pertumbuhan rambut dan kuku, dan membantu menghasilkan enzim untuk metabolisme tubuh untuk mengubah karbohidrat dan protein membentuk energi yang akan digunakan.

Efek jika kekurangan:
Beresiko terkena diabetes, osteoporosis, rematik dan kolesterol tinggi.

Efek jika kelebihan:
Menyebabkan kadar besi dalam tubuh menurun sehingga meningkatkan resiko terkena anemia, gangguan kulit, jantung, hati, pembuluh darah dan kerusakan otak. Selain itu, mangan yang berlebihan dapat mencegah penyerapan zat tembaga untuk tubuh.

Sumber makanan:
Telur, kacang-kacangan, polong-polongan, sayuran berdaun hijau, daging merah. Pada buah-buahan terdapat pada buah strawberry, nanas, anggur.

Dosis yang dianjurkan:
5 mg/hari


Kromium (Cr)
Fungsi:
Dibantu dengan vitamin B3, kromium bertugas mengatur penempatan glukosa dalam darah menuju ke sel-sel tubuh untuk kemudian diubah menjadi energi.

Efek jika kekurangan:
Meningkatkan kadar kolesterol dan lemak dalam darah yang dapat mengakibatkan penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Efek jika kelebihan:
Menyebabkan iritasi lambung dan menghambat penyerapan tembaga oleh tubuh.

Sumber makanan:
Roti, gandum, jagung, daging, ikan dan keju.

Dosis yang dianjurkan:
25 mg/hari


Tembaga (Cu)
Fungsi:
Membentuk hemoglobin, kolagen dan menjaga kesehatan saraf.

Efek jika kekurangan:
Anemia, radanng sendi dan mudah lelah.

Efek jika kelebihan:
Dapat menyebabkan keracunan yang ditandai dengan muntah, pusing, lemas, sakit perut dan diare. Jika terjadi terus-menerus dapat menyebabkan sakit jantung dan kerusakan hati yang berakibat pada kematian.

Sumber makanan:
Seafood, gandum, jagung, polong-polongan.

Dosis yang dianjurkan:
1,2 mg / hari


Magnesium (Mg)
Fungsi:
Berperan penting untuk menjaga kesehatan jantung, ginjal dan otot.

Efek jika kekurangan:
Dapat menyebabkan serangan jantung, ginjal, darah tinggi dan serangan asma.

Efek jika kelebihan:
Dapat menyebabkan diare.

Sumber makanan:
Kacang-kacangan, polong-polongan, sayuran berdaun hijau, gandum, jagung, tahu.

Dosis yang dianjurkan:
320 mg/hari