Kita semua tentu tahu cara terbaik menghindari virus flu atau mungkin batuk berat. Berkembangnya penderita flu babi tentu saja memunculkan rasa khawatir pada semua orang. Tapi selalu ada cara untuk menangkal penyakit, salah satunya dengan meningkatkan sistem imun kita. Jauhkan rasa khawatir terjangkit flu babi, simak tips meningkatkan imun berikut ini.
1. Tingkatkan konsumsi vitamin C. Vitamin C bukan hanya meningkatkan sistem imun, tapi jika dikonsumsi dalam dosis tinggi juga berfungsi sebagai anti kuman. Jadi hal pertama yang disarankan untuk menghindari terjangkitnya flu, konsumsi banyak vitamin c.
2. Tambahkan teh hijau dalam daftar diet Anda. Menurut beberapa hasil studi, polyphenol dalam kandungan teh hijau memiliki anti kuman kuat, yang juga berarti sebagai alat anti flu. Selain itu, teh hijau juga dipercaya memiliki banyak kegunaan.
3. Konsumsi makanan berbumbu kunyit. Curcumin, kandungan yang terdapat di kunyit mengandung anti kuman dan anti oksidan yang membantu tubuh melawan segala bentuk infeksi. Sebagai tambahan, bahan ini mengatasi reaksi peradangan sebagai bentuk imun.
4. Pastikan juga mengkonsumsi banyak vitamin E. Masih menurut hasil beberapa studi, vitamin E juga berfungsi mencegah berkembangnya kuman.
5. Tambahkan protein whey dalam daftar diet Anda. Whey bukan hanya sumber protein yang bagus, tapi juga berisi sari asam amino, tapi juga meningkatkan kandungan glutathione dalam darah Anda. Glutathione merupakan anti oksidan tinggi yang dapat mendukung sistem imun Anda. Meningkatkan asupan glutathione berarti juga meningkatkan sistem tubuh melawan infeksi dan sakit.
Tentu saja, sebelum mengkonsumsi semua suplemen itu, Anda perlu melakukan penelitian sendiri, apakah suplemen ini membawa pengaruh lain pada Anda. Selamat memerangi flu! (kpl/erl)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar